5 motivos para incluir o magnésio nas refeições

O magnésio é o quarto mineral mais presente em nosso organização e, suplementado, traz grandes benefícios (Imagem: Carey Jaman | Shutterstock)

5 motivos para incluir o magnésio nas refeições

Encontrado naturalmente em amêndoas, folhas verdes, vegetais, grãos integrais, peixes, frutas e diversos outros vitualhas, o magnésio é um mineral importante que desempenha uma variedade de funções vitais no corpo humano. Ele participa desde a regulação dos batimentos cardíacos até a nossa saúde óssea.

Devido aos seus inúmeros benefícios e à sua relevância para o funcionamento adequado do organização humano, a procura por magnésio na forma de suplemento originário tem desenvolvido consideravelmente. Considerado o quarto mineral mais abundoso em nosso corpo, junto ao
cálcio

, sódio e potássio, Larissa Amorim, nutricionista da Always Fit, uma plataforma de e-commerce
especializado em suplementos naturais, destaca algumas situações nas quais o magnésio pode ser usado porquê um verdadeiro coligado. Veja a seguir!

1. Problemas com sono

Ter uma boa noite de sono é importante para se manter saudável e prometer qualidade de vida. Dentre suas funções, o magnésio também está presente na produção de serotonina, neurotransmissor que, além de
regular o sono

, age na redução da sofreguidão e do estresse.

2. Prevenção de diabetes

O magnésio atua no controle do açúcar no sangue. Logo, sua deficiência pode levar ao desenvolvimento de
diabetes

. Portanto, é necessária a ingestão adequada do mineral para reduzir as chances de doenças graves.

3. Prevenção da osteoporose

Com o progressão da idade, é geral que os ossos se enfraqueçam. O uso desse mineral pode ajudar a evitar a osteoporose, agindo na sucção de cálcio dos ossos, tornando o processo de envelhecimento mais saudável.

4. Problemas estomacais ou intestinais

Azia, refluxo, gastrite, indigestão e outros desconfortos são problemas que afetam até mesmo diariamente uma boa parcela da população. O magnésio também ajuda a evitá-los, agindo porquê um antiácido e regulando o funcionamento intestinal.

5. Atividade físicas

Para aqueles que praticam atividades físicas, o
magnésio

é um ótimo coligado para melhorar o rendimento e desempenho. Ele atua também no refrigério de tensões musculares e cãibras, tornando a prática de exercícios mais eficiente.

Outrossim, esse tipo de mineral está presente na produção de força, redução de
pressão arterial

, sanguínea e em muitas outras funções. Por isso, seu consumo é importante para manter o funcionamento do corpo em estabilidade, promovendo o bem-estar.

Por Juliana Gusmão

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