5 questões sobre o impacto do álcool no emagrecimento

O consumo de bebidas alcoólicas faz secção da cultura de muitas pessoas, sendo frequentemente associado a celebrações, eventos sociais e momentos de descontração. No entanto, o consumo excessivo pode prejudicar significativamente a saúde. Aliás, o álcool é rico em calorias vazias e pode atrapalhar os esforços de emagrecimento, pois reduz a capacidade do corpo de queimar gordura, altera o metabolismo e frequentemente leva a ingestão de víveres pouco saudáveis.

Por isso, a seguir, o médico do esporte Luiz Tintori, fundador da clínica Mizu, núcleo de zelo humano que atua com emagrecimento, performance esportiva e reposição hormonal, responde algumas questões mais comuns sobre o impacto das bebidas alcoólicas nos resultados da dieta e do treino. Confira!

1. Posso ingerir álcool durante a dieta?

Pensando somente em termos
calóricos

, pode, pois a bebida entrará na conta de calorias da dieta. No entanto, esse consumo traz alterações metabólicas no corpo, mudanças hormonais de cortisol e testosterona, além da redução da absorvência de muitas vitaminas, principalmente do multíplice B, o que prejudica a saúde e o resultado da dieta a longo prazo.

2. Por que bebidas alcoólicas prejudicam o emagrecimento?

Além de ter soma na conta calórica, quem bebe geralmente costuma petiscar itens calóricos, porquê queijo, mendubi e churrasco, ou seja, vai prejudicar não só pela mudança metabólica, mas também na questão hormonal.

3. Qual é o impacto das bebidas alcoólicas no proveito de tamanho muscular?

Sabe-se que o consumo moderado de
bebidas

porquê vodca pode ocasionar mais de 30% de redução de síntese de proteínas musculares no pós-treino. Com isso podemos ver que o álcool prejudica tanto a
performance esportiva quanto a hipertrofia.

4. Existe qualquer tipo de bebida alcoólica que não atrapalhe os processos de emagrecimento e hipertrofia?

Não. Existem inúmeros estudos que mostram que não há ração de álcool segura para o ser humano ingerir. Qualquer bebida que contém álcool ou etanol vai impactar nos processos de emagrecimento e hipertrofia, além de motivar danos gerais para a saúde a médio e longo prazo.

5. O que o álcool faz no nosso corpo?

Quando consumido em doses médias, o álcool vai motivar muita excitação no
sistema nervoso medial

; em doses altas, causará depressão do sistema nervoso, por isso as pessoas ficam com sono, caindo. O consumo também leva a alterações de dopamina e cortisol, o que vai fazer com que a pessoa sinta a falta da bebida quando o seu efeito finalizar, deixando-a mais irritada e cansada, o que abre margem para ela continuar bebendo para se sentir “melhor”.

Em relação ao metabolismo, o álcool altera a secreção e aumenta a resistência à insulina, o que leva a um provável aumento de proveito de gordura e de rafa. Aliás, o corpo ficará alguns dias tendo que metabolizar essa toxina, que é o etanol, e os seus metabólitos (resíduos que sobram posteriormente a absorvência), para poder expelir por completo o álcool do organização. Nesse tempo, ele vai deixar de lado a fabricação e absorvência de vitaminas, minerais, queima de gordura e sentirá impacto na síntese de tamanho muscular, ou seja, não tem favor para nenhum sistema do corpo.

Por Bruna de Paula