5 dicas para reduzir as cólicas menstruais no frio

As cólicas menstruais são um repto enfrentado por muitas mulheres. Com a chegada das baixas temperaturas, é frequente observar um aumento na contração dos músculos, incluindo os do útero, o que pode intensificar a dor.

Outrossim, com o insensível, os vasos sanguíneos se comprimem, podendo aumentar as cólicas. Embora os medicamentos de farmácia, uma vez que analgésicos e anti-inflamatórios, sejam uma escolha geral para proporcionar um consolação temporário desses desconfortos, existem outras abordagens.

A seguir, o ginecologista Dr. Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, dá algumas dicas para pacificar as cólicas em mansão!

1. Compressas de chuva morna

Uma das técnicas mais antigas e mais reconfortantes no
período de cólica

pode ser explicada pelo roupa de o calor ativar o fluxo sanguíneo e amenizar as dores. Para fazer, basta colocar uma bolsa de chuva morna ou compressa no lugar das cólicas e deixar por murado de 15 minutos. É importante proteger a pele do contato direto, posicionando um tecido entre a bolsa e a pele, visando evitar queimaduras.

2. Aposte em bebidas quentes

As bebidas quentes têm o mesmo
efeito

da bolsa de chuva quente, auxiliando no consolação das dores. Porém, evite bebidas com cafeína, que possuem o potencial de aumentar as dores em algumas mulheres. Aposte em chás, uma vez que de camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, com propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.

3. Atenção com a sustento

Alguns mantimentos, uma vez que doces e comidas mais gordurosas, causam inchaço e retenção de líquido em alguns organismos, aumentando o surgimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, é interessante manter uma
dieta mais equilibrada

, evitando o excesso de açúcares e gorduras, dando prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras e ingerindo bastante chuva.

4. Mantenha hábitos saudáveis

Exercícios físicos

ajudam muito na subtracção da dor durante o período menstrual. Novamente, as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo, liberando endorfina, auxiliando no controle das dores. Em contrapartida, fumar pode ser ainda mais prejudicial nessa quadra, por conta da vasoconstrição que o tabaco desculpa. Dessa forma, evitar fumar também é a melhor opção para amenizar as cólicas.

5. Não se esqueça do sota

O estresse, atrelado a um estilo de vida corrido, contribui bastante para o aumento das
cólicas

. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o estabilidade é restabelecido. Portanto, o sota, coligado aos hábitos saudáveis, contribui para um ciclo menstrual com menos desconforto.

Consulte um médico

As cólicas podem estar atreladas a outras condições, uma vez que a endometriose, que atinge murado de 10% da população feminina em idade reprodutiva, impactando profundamente a saúde da mulher. Segundo o ginecologista Dr. Patrick Bellelis, quando as dores acontecem fora do período, deve-se buscar comitiva médico e iniciar um tratamento. O importante é observar os sinais que o corpo dá e, se os sintomas persistirem, procurar ajuda médica quanto antes.

Por Daniela Albuquerque