Treino de resistência para você viver mais!

A população idosa
está crescendo globalmente, e a subtracção da função e autonomia do músculo esquelético com a idade é um duelo. Por isso, é preciso cada vez nos atentarmos para uma vida saudável sem doenças relacionadas à idade
e perda de autonomia.

Um estudo da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, comprova efeitos duradouros para os treinos de resistência e força
, porquê a musculação
.

Levante estudo mostra que um ano de treinamento de resistência pesada
em pessoas na idade de aposentadoria resultou em força mantida por quatro anos. Isso sugere que o treinamento de resistência com cargas altas pode induzir adaptações musculares duradouras
.

O estudo envolveu 451 aposentados com idade média de 71 anos
, divididos em três grupos. O primeiro grupo realizou um ano de treinamento pesado de resistência, três vezes por semana.

O segundo grupo praticou exercícios de intensidade moderada
no mesmo período, utilizando peso corporal e faixas de resistência. O terceiro grupo não fez exercícios adicionais, servindo porquê controles.

Os exercícios do grupo de subida intensidade consistiram em três séries de seis a 12 repetições, utilizando cargas entre 70% e 85% do peso sumo que cada pessoa conseguia levantar.

Os resultados fornecem evidências de que o t reinamento de resistência pesada na aposentadoria pode ter efeitos de longo prazo
, incentivando a prática e a formulação de políticas para promover o treinamento de resistência entre os idosos.

A força óssea e muscular
e os índices de gordura corporal
de 451 participantes foram medidos inicialmente e em seguida um, dois e quatro anos.

O grupo que realizou treinamento pesado por um ano manteve a força das pernas
, enquanto os que não se exercitaram ou fizeram exercícios moderados perderam força. A gordura visceral aumentou nos sedentários e permaneceu firme nos outros grupos.

Depois quatro anos, todos os grupos perderam força de preensão manual e volume magra das pernas, mas os que se exercitaram mantiveram a força e rapidez ao pedalar
. Os pesquisadores sugerem que esses resultados incentivem a prática de treinos de resistência
pesados entre idosos.

Saúde do idoso: um objecto a ser abordado no mundo corporativo

Sim, as empresas também precisam se constatar a oriente tópico. O envelhecimento da população
é uma veras global que impacta diretamente o mercado de trabalho
.

Com o aumento da expectativa de vida
, muitos profissionais estão optando por continuar suas carreiras além da idade tradicional de aposentadoria.

As empresas, portanto, devem apropriar suas políticas e práticas para estribar esses funcionários, promovendo programas de saúde
e bem-estar que atendam às necessidades específicas dos trabalhadores mais velhos.

Investir na saúde dos empregados idosos
pode trazer inúmeros benefícios para as empresas. Programas de treinamento de resistência, porquê os discutidos no estudo recente, não só melhoram a saúde física e mental dos funcionários
, mas também podem aumentar a produtividade e reduzir o absenteísmo.

Funcionários mais saudáveis são capazes de trabalhar de maneira mais eficiente e por mais tempo, o que é particularmente importante em um cenário onde a retenção de talentos experientes
é crucial para o sucesso organizacional.

Ou por outra, promover a saúde dos funcionários mais velhos
demonstra responsabilidade social corporativa e melhora a imagem da empresa.

As organizações que se preocupam com o bem-estar
de seus trabalhadores tendem a ser mais valorizadas por clientes, parceiros e pela comunidade em universal.

Ao adotar políticas inclusivas e de suporte à saúde do idoso, as empresas não só contribuem para um envolvente de trabalho mais saudável e produtivo
, mas também fortalecem sua reputação porquê empregadores responsáveis e inovadores.

Veja o estudo
: https://bmjopensem.bmj.com/content/10/2/e001899