Você sabe qual é a diferença entre calistenia e musculação?

A diferença entre calistenia e musculação é muito simples: enquanto a primeira utiliza o peso do próprio corpo para realizar exercícios físicos, a segunda geralmente envolve o uso de halteres , anilhas, máquinas e outros equipamentos.

Ou seja, qualquer tirocínio que usa exclusivamente o peso do corpo , sem soma de qualquer peso extra, pode ser considerado calistenia. Durante a prática dessa modalidade, o sujeito resiste à ação da sisudez . Cá vão alguns exemplos: polichinelos, agachamento, flexão de braço , pull-ups, chin-ups, abdominais , prancha e afundo.

Se você é iniciante e ainda não consegue segurar o peso do corpo por inteiro, não tem problema utilizar alguns auxílios, por exemplo, estribar os joelhos na flexão de braço ou pendurar uma fita de resistência para subir no pull-up . No entanto, o objetivo final sempre deve ser conseguir executá-los sem essas assistências.

Benefícios da calistenia à saúde

Do ponto de vista físico, a calistenia é um meio bastante eficiente para aumentar a força muscular, firmeza, amplitude ler e a coordenação universal do corpo

“Uma vez que toda prática esportiva, precisa ser ajustada para cada pessoa, o que é feito pelo profissional em ensino física. Existem muitos passos antes da pessoa conseguir erguer seu próprio peso em uma barra , por exemplo, e para que isto aconteça, o professor selecionará exercícios iniciais, intermediários e mais avançados, a depender da evolução do aluno”, comenta Cacá Ferreira , gerente técnico da Cia Athletica.

Assim, o treino com o peso do próprio corpo acaba contribuindo para um corpo mais possante , traste e coordenado , com a grande vantagem de não precisar de qualquer secundário e ser praticado em qualquer sítio, seja dentro de moradia ou ao ar livre .

“Outrossim, é um treino que, com séquito corret o, é bastante seguro e pouco hostil às articulações e músculos”, finaliza.