Pode comer banana todo dia?

A banana pode ser consumida diariamente, ela faz segmento de uma alimento equilibrada . Em universal, é seguro consumir entre 1 a 3 bananas por dia. Essa fruta é uma magnífico natividade de nutrientes e pode contribuir de diversas formas para a saúde do organização.

Benefícios da banana à saúde

Aumento de vontade

Devido ao seu texto de carboidrato e índice glicêmico, a banana é capaz de fornecer vontade rápida, sendo uma boa escolha para pré e pós-treino .

Melhora do funcionamento do tripa

A fruta contém fibras solúveis, uma vez que a pectina, que ajuda a regular o tripa e a prevenir a constipação. Aliás, aumenta a sensação de saciedade e melhora a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar no controle do peso.

Controle da pressão arterial

Por ser rica em potássio e magnésio, ajuda a manter a pressão arterial sob controle e a prevenir condições cardiovasculares uma vez que derrames.

Incitação da produção de serotonina

Apresenta triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo humor.

Combate aos radicais livres

Os antioxidantes presentes na banana auxiliam no combate aos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce.

Refrigério da azia

A banana tem propriedades alcalinas que podem ajudar a neutralizar o ácido estomacal, aliviando a azia.

Aumenta a isenção

A banana conta com vitamina C , um nutriente que desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema de resguardo do corpo .

Não exagere no consumo de bananas!

Apesar dos benefícios, o consumo exagerado de bananas pode trazer alguns riscos , dependendo da quantidade e das condições de saúde, por exemplo, picos nos níveis de glicose no sangue, principalmente em diabéticos , lucro de peso, devido ao texto calórico e ao açúcar oriundo, e excesso de potássio, que pode desencadear arritmias cardíacas e problemas renais.