Sabia que não descansar pode te deixar doente? Entenda

A privação de sono pode gerar consequências para a saúde mental e física . Estudos e  especialistas destacam que a falta de sota adequado está associada a uma série de problemas,  porquê hipertensão , obesidade e depressão .

Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), o sono é principal para o funcionamento correto do organização, e sua privação crônica pode desencadear alterações no humor, além de doenças graves.

De conformidade com o Instituto do Sono, a falta de sono afeta o  sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a infecções. Pesquisas indicam que dormir menos de sete horas por noite eleva o risco de  gripes e resfriados.

Um estudo realizado pela Universidade Federalista de São Paulo (Unifesp) confirma essa interdependência ao mostrar que a privação de sono impacta diretamente a resposta imunológica.

Outrossim, o Ministério da Saúde afirma que a falta de sono adequado está relacionada ao surgimento de doenças crônicas, porquê hipertensão e diabetes.

A publicação “Saúde Brasil 2021” mostra que pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm mais chances de desenvolver doenças cardíacas. O aumento dos  níveis de glicose no sangue e o lucro de peso são outros impactos do sono insuficiente.

Especialistas também destacam que a  saúde mental é profundamente afetada pela privação de sono. 

O Portal iG está no BlueSky, siga para seguir as notícias!

A consultora Larissa Renata, PhD do Sono, reforça que a falta de sono afeta os neurotransmissores, agravando condições mentais. “A privação interfere diretamente nos neurotransmissores porquê a serotonina, piorando os quadros de estresse e tristeza”, afirma.

A recomendação dos especialistas é que adultos durmam entre sete e oito horas por noite para evitar esses efeitos. No entanto, dados do Instituto Brasílico de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que murado de 65% dos brasileiros não seguem essa recomendação, o que aumenta o risco de complicações relacionadas à privação de sono.

Porquê melhorar a qualidade do sono?

A perito Larissa Renata destaca que o uso de colchões adequados pode facilitar na melhora da qualidade do sono, ajudando a prevenir doenças porquê obesidade e transtornos de humor.

“O sono profundo regula processos cardiovasculares importantes. Quando interrompido, o corpo produz mais hormônios do estresse, porquê o cortisol, elevando a pressão arterial e aumentando o risco de arritmias cardíacas”, conclui.

Quer permanecer por dentro das principais notícias do dia? Participe do nosso via no WhatsApp e da nossa comunidade no Facebook.