Quais os benefícios da atividade física à saúde mental?
O tirocínio físico, quando praticado de forma regular, ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Inicialmente, para falar sobre a relação entre saúde mental
e atividade física
, é importante lembrar que, em casos patológicos, o tirocínio pode sim ajudar, mas não substitui o seguimento profissional.
O tirocínio físico
, quando praticado de forma regular, ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Ou por outra, normalmente, quando fazemos atividades físicas, a gente está em contato com outras pessoas, e a gente começa a fabricar vínculos
e uma rede de base, considerada importante para atenuar fatores que podem desencadear o estresse.
Outra questão é que a atividade física estimula a produção de endorfinas
, neurotransmissores que contribuem para a sensação de bem-estar. Com isso, há uma melhora do humor e dos sintomas de impaciência.
Estudos ainda mostram que a atividade física regular está associada à redução dos sintomas de depressão
, mormente porque esses hábito aumenta a serotonina e a dopamina, neurotransmissores que regulam o humor.
Vale ressaltar também que quem se movimenta, em universal, dorme melhor
, e o sono consegue executar a função dele de restaurar a disposição e a vontade, o que também pode trazer vantagens à saúde mental.
Por termo, é indispensável referir que existem pesquisas que comprovam os efeitos benéficos da atividade física às funções cognitivas
, colaborando, por exemplo, para a concentração e a memória.
Respondido por:
Leonardo T. Martins, coordenador do curso de Instrução Física no Meio Universitário Adventista de São Paulo (UNASP)
