Cerveja é um bom pós-treino? Descubra

Imediatamente em seguida o treino, ingerir uma cerveja para se refrescar pode ser uma tentação para muitas pessoas . Apesar de um estudo apresentado em Bruxelas indicar que o consumo moderado dessa bebida “não prejudica a hidratação em seguida o tirocínio ”, ou seja, não traz grandes problemas, é bom pensar em algumas coisas antes de determinar tomar uma breja depois de se movimentar .

Finalmente, a transpiração durante a prática de atividade física ocasiona não unicamente a perda de líquidos, mas também de eletrólitos essenciais, e a cerveja pode não ser a melhor bebida para reabastecê-los. O mais indicado é optar por chuva, chuva de coco. sucos naturais e bebidas isotônicas.

Efeitos maléficos do álcool à saúde

Não é novidade para ninguém que o álcool pode ter efeitos negativos na saúde do organização , mormente quando ingerido em excesso. Ele pode interferir na recuperação muscular, promover a desidratação , aumentar a inflamação, atrapalhar o funcionamento do metabolismo e dificultar a perda de peso.

“O álcool intensifica a produção de urina e a perda de líquidos do nosso corpo. Associado à transpiração excessiva, os riscos de desidratação aumentam ainda mais. A substância também reduz a vasopressina, o hormônio antidiurético. Esse é o motivo de termos tanta vontade de urinar quando ingerimos bebidas alcoólicas, principalmente cerveja”, explica o Dr. Ullyanov Toscano , médico-cirurgião de cabeça e pescoço da Universidade Federalista do Rio de Janeiro (UFRJ).

Ou por outra, se o seu objetivo é a hipertrofia , o álcool também apresenta desafios que precisam ser considerados. Pesquisas apontam que o consumi-lo pode afetar a síntese proteica muscular , importante para o proveito de tamanho muscular, muito porquê prejudicar os níveis de hormônios anabólicos, porquê a testosterona, e aumentar os níveis de hormônios catabólicos, porquê o cortisol, que comprometem a construção muscular.