5 vantagens do yoga para a saúde e o bem-estar

Em 21 de junho comemora-se o Dia Internacional do Yoga, que visa propalar a prática e seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Originário da Índia, o método combina posturas físicas com técnicas de reflexão e respiração, buscando promover o estabilidade entre corpo, mente e espírito. Além de melhorar a força e a flexibilidade, também ajuda a reduzir a sofreguidão.

O yoga vai além de uma atividade física ou esportiva, simboliza a união integral do corpo e da mente. “Ao combinar posturas físicas, exercícios de respiração e reflexão, pode-se melhorar o estado de saúde de maneira holística”, afirma a Dra. Dana Ryan, técnico em atividade física, nutrição e bem-estar e diretora de desempenho esportivo, nutrição e ensino na Herbalife.

A seguir, a técnico compartilha 5 benefícios do yoga para a rotina diária que vão transformar sua vida. Confira!

1. Ajuda a reduzir a sofreguidão

Um dos princípios do yoga é focar na respiração consciente. Ao fazer várias respirações profundas, é provável acalmar o
sistema nervoso

e liberar a tensão muscular, reduzindo notavelmente os níveis de estresse e sofreguidão.

2. Promove o autoconhecimento

O yoga promove uma conexão profunda entre a
mente e o corpo

, permitindo aos praticantes explorarem seus pensamentos, crenças e sentimentos com maior nitidez e compreensão.

3. Melhora o estado físico

Ao realizar diferentes movimentos e alongamentos, o yoga promove a flexibilidade e a
mobilidade

pronunciar, além de fortalecer os músculos e melhorar a resistência física.

4. Ajuda na qualidade do sono

Ao praticar yoga, é provável estimular o sistema nervoso parassimpático, que é secção do sistema nervoso autônomo. Quando ele está ativado, produzem-se respostas fisiológicas porquê a subtracção da frequência cardíaca, o relaxamento muscular, a melhora da digestão e a redução do estresse, facilitando o
repouso

e o sono.

5. Proporciona sensação de bem-estar

O yoga pode promover a
liberação de endorfinas

, neurotransmissores que podem gerar sensação de bem-estar e felicidade. Também pode propiciar a liberação da serotonina, sabido porquê hormônio da felicidade, conduzindo a um melhor estado de ânimo no dia a dia.

Por Marilia Alves