5 truques para você manter a rotina de treinos no frio

Treinar no insensível não é uma tarefa fácil, finalmente, o que é mais gostoso e aconchegante do que um cobertor quente com essa temperatura, não é mesmo? Apesar disso, é importante que as pessoas não abandonem as atividades físicas nas épocas mais geladas e encontrem formas de driblar a preguiça , principalmente porque há uma série de benefícios nesse hábito.

Segundo Pedro Coelho , profissional de instrução física da TotalPass, treinar nessas condições pode potencializar a queima de gordura , porque o nosso corpo gasta mais vigor para manter o estabilidade da própria temperatura.

“Com os exercícios, a circulação sanguínea aumenta, ajudando a impedir que algumas doenças apareçam, uma vez que a hipertensão ou o infarto”, afirma ele. E completa: “Ou por outra, nosso sistema respiratório fica mais eficiente no processo de hematose, melhorando a vigor para as tarefas do dia a dia”.

Para te ajudar a levantar da leito e conseguir treinar no insensível mesmo em dias de preguiça, veja cinco dicas do profissional!

Porquê treinar no insensível

1

Defina sempre um horário

Segundo Coelho, identificar a melhor hora para praticar atividades físicas é ideal quando os termômetros diminuem, tanto no sentido de adaptação à rotina, uma vez que para “enganar” o tempo.

“Pela manhã, as temperaturas costumam ser ainda mais baixas, gerando um empecilho principalmente para aquelas pessoas que são adeptas dos exercícios logo cedo. Por isso, trocar o horário de treino para meio-dia ou ao final da tarde pode ser uma opção”, diz o profissional. “Por outro lado, quando a pessoa somente tem disponibilidade para treinar nas horas mais geladas, a tendência é que ela fique mais motivada por saber que precisa se superar para conseguir suas metas ”, complementa.

2

Organize as roupas e objetos de treino

A indisposição para se exercitar no insensível também se aplica a outras ações pré-treino , uma vez que organizar objetos fitness antes de ir para a ateneu. Por isso, é fundamental separar todos esses itens um dia antes.

“Ninguém quer ter o trabalho de arrumar uma mochila com toalha, garrafa de chuva, relógio e roupas à toa, o que faz a organização feita com antecedência também funcionar uma vez que uma forma de incentivo. Isso sem falar que é uma maneira de poupar tempo e focar a concentração somente em se transportar ao sítio do treino”, destaca o profissional.

3

Tenha parceiros de treino

Amigos e familiares podem motivar a prática de atividades físicas não só com palavras de incentivo, mas também sendo parceiros de ateneu.

“Nessas situações, uma ótima dica é perguntar para o profissional de instrução física quais são os treinos para duas pessoas. Dessa maneira, ambos se sentirão motivados nos dias mais frios, mormente porque o desempenho dos dois tende a aumentar de convenção com a perseverança em que se exercitam”, pontua Coelho.

4

Conheça os benefícios e uma vez que alcançá-los mais rápido

De modo universal, praticar exercícios envolve traçar metas, seja para melhorar o condicionamento físico , fortalecer o sistema imunológico, reduzir os níveis de colesterol , modelar o corpo, entre outras. No insensível , mas, esses objetivos precisam estar ainda mais claros para que a agenda de treinos seja cumprida corretamente.

“Buscar o auxílio de especialistas do segmento ajuda a pessoa a entender o que ela quer fazer com o seu corpo. Tendo essa compreensão e descobrindo formas de otimizar esse processo, o sujeito se sentirá ainda mais disposto para chegar até os resultados desejados”, reforça o perito.

5

Pratique atividades prazerosas

Apesar da prestígio de gerar disciplina para uma rotina de treinos no insensível , trespassar de morada para se exercitar deve ser uma atividade prazerosa, o que torna a escolha da atividade física fundamental.

“Exercícios que fogem do fundamental, uma vez que dança, pilates , artes marciais e ioga, são dinâmicos e quebram a sensação de repetição mecânica. Na ateneu, todos também possuem seus equipamentos favoritos e utilizá-los é uma ótima pedida quando as temperaturas estão mais baixas”, finaliza o perito.