5 dicas para quem quer começar a praticar luta

Com diversos tipos de modalidades, as lutas são mais uma maneira de manter o corpo ativo e prometer os benefícios das atividades físicas para a saúde . Atualmente, no entanto, uma modalidade específica tem ganhado destaque, mormente entre quem é iniciante: o personal fight .

Mas uma vez que se começa a prática de uma luta? De contrato com head coach e co-fundador da Down to Fight, Zelão , não precisa de muito para principiar um esporte de luta.

“A única preocupação que os alunos devem ter é dar o start, selecionar a prática, a liceu ou estúdio, e principiar a treinar”, ele aponta. E completa: “Geralmente, as academias costumam ter luvas e material para emprestar, o que facilita no processo inicial”.

O profissional afirma que a lição de personal fight pode ser uma boa teoria para principiar, pois assim é verosímil ter um treino 100% personalizado para seu nível de conhecimento e condicionamento . Mas, caso você queira explorar mais opções, a dica dele é testar diferentes tipos até encontrar uma que você faça questão de priorizar e que seja um momento ligeiro no seu dia, ou seja, que vá além da obrigação.

“Um bom professor vai sempre confirmar se você tem experiência com luta e, caso não tenha, vai passar exercícios educativos para você se familiarizar com os golpes e ir pegando a segmento técnica aos poucos”, explica.

Benefícios do personal fight

Zelão afirma que, inicialmente, o personal fight ficou muito divulgado pelo cimalha gasto calórico , pois consiste em treinos dinâmicos, que trabalham o corpo todo e que são focados na perda de gordura e no proveito de volume muscular.

Aliás, apesar do foco não ser a resguardo pessoal , essa prática também traz uma sensação de bem-estar e empoderamento para as alunas.

“Os esportes de luta trabalham corpo e mente, aliviando o estresse e trazendo benefícios uma vez que a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, coordenação motriz , memória, mobilidade e destreza”, aponta. “Não tem zero melhor que descarregar o estresse do dia a dia dando alguns socos e chutes”, complementa.

Ainda de contrato com o profissional, os benefícios da atividade ainda se estendem ao pós-treino .

“Por se tratar de uma atividade de subida intensidade com pequeno tempo de recuperação, há um efeito de afterburn, ou seja, a queima de gordura continua por horas depois do termo do treino devido cimalha nível de oxigênio necessário para gerar força durante o treino”, conclui o head coach.