como reforçar a imunidade nesse época

Se ajustar às mudanças bruscas de temperatura
pode ser um duelo para muitas pessoas quando o matéria é saúde
. Assim, surge a urgência de adotar certas atitudes que possam substanciar a isenção
e blindar o corpo nesse momento.

Pensando nisso, listamos a seguir alguns cuidados que contribuem com o sistema imunológico
, ajudando a transpor esse período com a saúde em dia.

Dicas para substanciar a isenção na mudança de temperatura

Hidratação

“A ingestão de líquidos
ajuda a manter as vias aéreas úmidas, facilitando a resguardo contra agentes patogênicos”, explica Priscila Bernardes, coordenadora do curso de Nutrição do Meio Universitário Newton Paiva, de Belo Horizonte. “A chuva é sempre a nossa melhor aliada, você também pode complementar seu consumo de líquidos com um chá quentinho ou sopas leves, pontua a profissional”, orienta.

Mantenha uma rotina saudável

Outro fator importante que pode prejudicar a isenção é a falta de rotina
, principalmente do sono. Segundo profissionais, o sono é crucial para uma boa recuperação do corpo e, portanto, é necessário manter horários regulares para dormir e pactuar. Isso ajuda também a diminuir o estresse e a sofreguidão
, melhorando ainda mais a nossa saúde mental e física.

Boa sustento

Além do sono, a sustento
desempenha um papel vital na melhora da isenção. Durante as mudanças de temperatura, busque se nutrir de frutas, vegetais, proteínas magras e mantimentos com muita vitamina C
, E, D e A, que são as mais importantes para turbinar a isenção.

“Mantimentos uma vez que jerimu
, batata-doce e nozes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem substanciar a isenção. Incluir estes mantimentos na dieta pode proporcionar um impulso extra para o corpo se ajustar melhor às mudanças de temperatura”, afirma Priscila.

Busque ajuda profissional

Por termo, caso esteja fazendo todas essas dicas, mas ainda não viu melhora na isenção, busque ajuda profissional. Um médico ou nutricionista
pode fornecer orientação personalizada e identificar outros problemas que podem estar afetando sua isenção.