Como se manter motivado quando começar a treinar?

“A chegada do verão é, geralmente, um bom impulsionador para pessoas saírem do sedentarismo , mas são necessário outros componentes para que o aluno se mantenha nessa trilha saudável”, ele afirma.

É preciso, por exemplo, que o aluno tenha expectativas e prazo reais.

“É inegável que, na atualidade, há muita pressão estética atrelada ao tirocínio físico . Ao traçar planos e metas com nossos alunos, gostamos de entender de onde vem seus desejos para não fabricar falsas esperanças e gerar frustrações. Não tem problema desejar ter um corpo sarado, mas essa vontade não pode sobrepor a saúde – física e mental. A frustração é um dos motivos para que o aluno desista de seu projecto fitness que começou no verão”, pontua.

A seguir, Leme lista algumas dicas de porquê estrear a se exercitar e manter-se motivado !

Dicas de porquê estrear a treinar

1

Entenda sua motivação

Quando o objetivo do aluno é evidente, porquê se preparar para o verão , o interesse e o comprometimento com as atividades aumentam. Quando se está praticando porque “o médico mandou” ou “o companheiro disse que ajuda a emagrecer”, mas não se está interessado, a adesão, a longo prazo, será baixa. Assim, saber o porquê se está topando embarcar nessa novidade viagem é necessário para encarar os desafios que apareceram no meio do caminho.

2

Defina pequenas metas

O caminho até o seu grande propósito leva tempo, por fim, você está começando. É generalidade desanimar se não há nenhum tipo de incitamento. Ao definir pequenas metas e cumpri-las, ganha-se crédito em si e reforça o projecto traçado, dando gás para chegar ao termo da jornada.

Se tem dúvidas de porquê fazer essas definições, uma dica do profissional é traçar seus objetivos por semana: satisfazer toda a rotina programada sem falta e/ou diminuir o tempo de corrida, por exemplo. Assim, no termo de semana, você pode se recompensar pela vitória.

3

Teste diferentes modalidades

Não tem problema não curtir musculação , lutas ou natação: existem diversas opções de treinos além do tradicional que podem surpreender. Deve-se testar e, em alguns casos, mais de uma vez. “É muito generalidade vermos pessoas chegarem com a mentalidade de se adequar ao tirocínio , à máquina, quando é o contrário: o treino deve ser individual, moldado às demandas de cada um. Essa invenção pode levar um tempo e requer teste. Só não pode desanimar”, coloca o gerente técnico.

4

Pegue ligeiro – e descanse

É generalidade iniciantes quererem ir com sede ao pote. Mas investir pesado na rotina no início terá efeito rebote . O ideal é ser solícito e respeitar o tempo de folga, por fim, você e seu corpo não estão acostumados.

“É um processo de conhecimento. Ir com tudo só vai desgastá-lo e cansá-lo, empurrando-o para mais longe de seu objetivo. Pegue menos pesos, faça menos exercícios por menos tempo, descanse mais: não há vergonha alguma. Consistência (e não intensidade) é a chave no início.”

5

Não se compare

Não existe uma receita de bolo quando se trata de rotina de exercícios nem de resultados . Todos somos diferentes, com necessidades e limitações distintas. Não desanime se o seu companheiro, parente, companheiro ou sabido está tendo uma evolução melhor que a sua: cada caso é único. “Você vai chegar lá. Se não foi em uma semana, em um mês, dois, pode ser em três. É preciso manter a consistência e não desistir conforme os obstáculos forem surgindo. E se for necessário recalcular a rota, faça isso. O sorte é o mais importante”, finaliza Leme.