Aprenda a descansar

Você está sempre se sentindo exausto, mesmo depois de tentar resfolgar? Parece que, por mais que tente, nunca consegue restaurar suas energias? Talvez o problema esteja na forma uma vez que você está descansando . Descubra uma vez que diferentes tipos de cansaço pedem descansos específicos para restaurar sua disposição!

Em um mundo onde a pressa e as demandas são constantes , o sota muitas vezes é visto uma vez que um luxo, mas na verdade, é uma premência vital .

Quando ignoramos nossos limites e seguimos adiante sem pausas , o resultado pode ser níveis elevados de estresse e esgotamento e o sigilo não é desistir, mas sim aprender a resfolgar. E esse sota, para ser eficiente, deve ser adequado ao tipo de cansaço que estamos enfrentando.

Resfolgar é recarregar, é um ato de autocuidado que nos permite continuar com mais força e nitidez. Nem todo sota é resolvido com uma soneca; às vezes, a mente precisa de uma pausa criativa, o corpo de um distensão, ou as emoções de um momento de introspecção.

Tipos de cansaço

Cansaço Físico

Quando o corpo está esgotado , resfolgar pode valer repouso, alongamentos ou atividades leves que ajudam na recuperação muscular.

Cansaço Mental

Quando a mente está sobrecarregada , a melhor forma de resfolgar é desviar a atenção, com atividades uma vez que reflexão , ouvir música ou passear ao ar livre.

Cansaço Emocional

Emoções intensas podem drenar nossa força. Para resfolgar emocionalmente, conversar com alguém, praticar a gratidão ou simplesmente se permitir sentir podem ajudar.

Cansaço Sensorial

A sobrecarga de estímulos visuais e sonoros pode nos esgotar. Para esse tipo de cansaço, ambientes tranquilos e o contato com a natureza são ótimos aliados.

Cansaço Social

Interações constantes podem nos deixar drenados. O sota cá envolve momentos de solitude , longe de exigências externas.

Cansaço Intelectual

Para quem passa longas horas concentrado , a mudança de foco é necessário. Uma pausa com exercícios físicos leves pode serenar esse tipo de desgaste.

Cansaço Místico

Quando há uma desconexão com nossos valores ou propósito , atividades que nutrem a espírito, uma vez que reflexão ou práticas espirituais, podem trazer silêncio e restauração.

Cansaço de Decisões

Tomar decisões o tempo todo pode ser exaustivo. Simplificar escolhas cotidianas ajuda a forrar força mental.

Dicas para aprender a resfolgar

Para te facilitar a mourejar melhor com esses diferentes tipos de cansaços e descansos , cá vão 10 dicas para implementar na sua rotina:

1. Reserve momentos para resfolgar : Inclua pequenos intervalos ao longo do dia.
2. Diversifique o sota : Varie o tipo de sota conforme o tipo de cansaço que você está sentindo.
3. Desconecte-se dos eletrônicos : Separe momentos livres de telas.
4. Pratique técnicas de relaxamento mental : Reflexão e exercícios de respiração podem serenar a mente.
5. Priorize o sono : Um sono de qualidade é necessário para o corpo e a mente.
6. Desenvolva hobbies criativos : Atividades uma vez que pintura, leitura ou jardinagem podem serenar o cansaço mental e emocional.
7. Crie espaços de silêncio : Reserve momentos de silêncio e tranquilidade.
8. Respeite seu corpo : Se o corpo pede repouso, atenda sem culpa.
9. Pratique a solitude : Tire um tempo para permanecer sozinho e recarregar suas energias emocionais.
10. Faça pequenas pausas : Ao longo do dia, intercale atividades com pausas curtas para respirar e relaxar.

Resfolgar é secção necessário do autocuidado , uma forma de prometer que possamos continuar nossa jornada sem nos esgotarmos. Ao aprender a respeitar nossos limites e nos dar o tempo necessário para restaurar, evitamos a sobrecarga e encontramos estabilidade. Por fim, o sota não é parar, mas sim recarregar !

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira , mas pode me invocar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou profissional em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por cá todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me seguir no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá uma vez que @psi.priscilaconte . Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3