2 opções de chás para diminuir o inchaço pré-menstrual

Entre os diversos sintomas comuns da Síndrome Pré-Menstrual (SPM), muitas mulheres
costumam ter que mourejar com o
inchaço
pré-menstrual
, considerado um dos incômodos mais comuns deste período.

De combinação com a nutricionista profissional em saúde
da mulher Priscila Schramm
, nascente desconforto é frequentemente associado ao aumento dos níveis de progesterona na tempo lútea do ciclo menstrual
, o que pode resultar em retenção de líquidos e subtracção dos movimentos peristálticos do tripa
. “Essa redução no trânsito intestinal pode levar à levedação dos víveres e à constipação, intensificando a sensação de inchaço”, ela aponta.

Porém, a boa notícia é que uma forma proveniente de combater esse sintoma é o consumo de chás que ajudam a mitigar o inchaço
e promovem o estabilidade hídrico. A seguir, a profissional aponta quais são os tipos mais indicados para esse período.

Chás para diminuir o inchaço pré-menstrual

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Chá de camomila

Oferece diversos benefícios durante o período menstrual, aliviando desconfortos comuns e promovendo bem-estar. “O chá de camomila
é uma das melhores opções para reduzir o inchaço pré-menstrual. Ele possui propriedades anti-inflamatórias e calmantes, que ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, aliviando a sensação de inchaço. Ou por outra, a camomila também auxilia na digestão, prevenindo a formação de gases
, o que pode aumentar o desconforto abdominal
”, explica Priscila.

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Chá de framboesa

Outro tipo de chá indicado pela nutricionista é o de folha de framboesa, divulgado por seus benefícios na saúde reprodutiva feminina. “O chá de folha de framboesa
é óptimo para mitigar as cólicas menstruais, que muitas vezes acompanham o inchaço pré-menstrual. Ele atua porquê um tônico uterino, ajudando a fortalecer os músculos do útero e a reduzir a intensidade das cólicas”, destaca a nutricionista.

Por término, Priscila reitera que incorporar esses chás à rotina pode oferecer consolação e conforto durante a tempo pré-menstrual
, ajudando na gestão mais eficiente dos sintomas da SPM. “É importante lembrar que, além dos chás, manter uma sustento equilibrada e rica em fibras, ingerir bastante chuva e evitar o consumo excessivo de sal também são medidas essenciais para minimizar o inchaço”, conclui.