4 exercícios simples contra a flacidez nos braços para mulheres 50+

A flacidez no braço
, principalmente na região do tríceps
, é uma modificação estética que pode romper com o passar dos anos devido à perda da flexibilidade e da firmeza da pele
.

“Com o envelhecimento, a produção de colágeno e elastina
diminui, resultando em uma pele mais fina e menos elástica. Outrossim, a perda de tamanho muscular, frequentemente associada à falta de exercícios
ou mudanças na constituição corporal, também contribui para a flacidez. Outros fatores incluem mudanças hormonais, variações de peso e uma dieta inadequada”, diz Vinícius Ribeiro
, personal trainer, diretor vernáculo de Operações e Marketing da Bluefit e treinador Les Mills Brasil.

‘É preciso ter em mente que a flacidez no braço é um processo totalmente procedente e que não tem trato. Entretanto, a alimento adequada, a boa hidratação e a prática regular de atividade física pode minimizar seus impactos”, completa a
Dra. Natássia Pizani Mazza

, dermatologista.

De congraçamento com o personal trainer, existem alguns exercícios simples
que podem ser feitos em vivenda para mourejar com a flacidez no braço. A seguir, conheça os principais.

Exercícios simples contra flacidez no braço

Para tratar a flacidez dos braços em vivenda, o mais indicado é focar em exercícios que fortaleçam os músculos dessa região e estimulem o tônus muscular
. Alguns dos melhores são:

1

Flexões de braço (ou push-ups)

“Abaixe-se até o peito quase tocar o pavimento e empurre para cima, mantendo os cotovelos próximos ao corpo
“, ensina Ribeiro.

2

Tríceps no banco

“Sente-se na beirada do banco, coloque as mãos ao lado dos quadris e estenda as pernas adiante. Abaixe o corpo lentamente
dobrando os cotovelos e empurre para cima utilizando os tríceps”, conta o profissional.

3

Rosca direta com pesos

“Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segure os halteres
com as palmas voltadas para cima e flexione os cotovelos para levantar os pesos. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante o movimento. Se não tiver halteres, pode utilizar garrafas de chuva ou sacos de arroz uma vez que substitutos
“, sugere o personal trainer.

4

Extensão de tríceps

“Segure o peso supra da cabeça com ambos os braços, abaixe-o lentamente detrás da cabeça dobrando os cotovelos e, em seguida, estenda os braços para a posição inicial”, orienta Vinícius.

Por termo, é importante lembrar que a orientação de um profissional
faz toda a diferença para a realização correta dos exercícios
, evitando lesões e garantindo que você conquiste os resultados desejados.