Chá de camomila alivia estresse e ansiedade: saiba mais benefícios

Nativa da Europa e da Ásia Ocidental, a camomila
é uma vegetal herbácea da família Asteraceae. Ela é amplamente utilizada para fins terapêuticos, sendo que os seus benefícios à saúde
são extraídos principalmente das flores.

O chá de camomila
possui diversas propriedades comprovadas cientificamente, agindo uma vez que um poderoso antioxidante, antibacteriano, analgésico, antiespasmódico, sedativo e ansiolítico. Aliás, a bebida favorece a digestão
, reduzindo náuseas e gases
.

A seguir, as nutricionistas
Maria Fernanda Gonzalez

, graduada pelo Meio Universitário São Camilo, e
Carmem Camiran

, que também é empresária e comunicadora, revelam as vantagens do consumo de chá de camomila. Conheça!

Benefícios do chá de camomila

1

Alivia o estresse e a impaciência

De pacto com Carmem, pesquisas apontam que a apigenina, um flavonoide presente na camomila
, se liga a receptores no cérebro envolvidos na regulação da impaciência

.

“O consumo regular do chá ainda tem sido associado a uma subtracção dos níveis de cortisol
, hormônio do estresse”, completa Maria Fernanda.

2

Melhora o sono

Principalmente por ser natividade de apigenina, um flavonoide, a camomila apresenta um efeito sedativo ligeiro
que pode contribuir para o relaxamento do corpo e a indução do sono
.

“Estudos demonstram que a apigenina pode reduzir a impaciência e melhorar a qualidade do sono
, tornando o chá de camomila uma escolha popular para mourejar com a insônia”, comenta Camiran.

3

Combate cólicas menstruais

Devido às propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, o chá de camomila pode ser um grande coligado para combater as cólicas menstruais
.

“Os flavonoides e a glicina da camomila podem serenar os espasmos nos músculos uterinos
e diminuir a produção de prostaglandinas, compostos que dão dor e inflamação”, diz Gonzalez.

4

Ajuda a saúde da pele

O chá de camomila pode diminuir inflamações e irritações e combater os danos causados por radicais livres
, prevenindo o envelhecimento precoce
.

“Quando aplicada topicamente, ainda colabora para a cicatrização de feridas
e para o refrigério de condições uma vez que eczema e dermatite
“, revela a empresária.

“Mas atenção: o chá por si só não faz milagres na saúde
, a alimento uma vez que um todo precisa ser balanceada
“, alerta Carmem.

5

Cuida do sistema cardiovascular

“Há evidências científicas que apontam que o consumo regular da camomila pode propiciar a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol
, assim uma vez que a melhora da função endotelial, colaborando para a saúde do coração”, garante Gonzalez.

Vale lembrar que os compostos bioativos da vegetal podem diminuir a inflamação, o estresse oxidativo, a impaciência e o excesso de tensão, fatores que impactam negativamente o sistema cardiovascular
.

6

Contribui para a digestão

“A camomila também é famosa por ajudar na melhora de problemas digestivos
, por exemplo, indigestão, náusea e gases”, conta a comunicadora.

Porquê preparar o chá de camomila?

Para preparar o chá de camomila
, o primeiro passo é ferver a chuva (aproximadamente 240ml). Em seguida, coloque uma colher de sopa das flores ou utilize um sachê pronto. Espere a infusão por murado de 5 a 10 minutos. Por termo, se quiser, coe as flores.

“O consumo seguro do chá de camomila não deve ultrapassar a quantidade de 1 a 3 xícaras por dia. Exagerar nessa bebida pode provocar náuseas, vômitos e sonolência
. Em alguns casos, podem ocorrer interações medicamentosas
. Por isso, é sempre recomendável consultar um profissional antes de incorporar alguma coisa na rotina diária”, orienta Gonzalez.

Qual a diferença entre as flores secas e os sachês?

Segundo a nutricionista Carmem, geralmente, as flores secas
proporcionam um sabor mais rico e uma maior concentração de compostos benéficos à saúde
. “Uma outra vantagem é que você consegue controlar a quantidade e a qualidade do substância que está utilizando no seu chá”, ressalta ela.

Os sachês
são opções mais práticas e rápidas, porém podem apresentar uma qualidade variada e uma menor concentração dos princípios ativos.