9 dicas para manter a saúde no inverno

O inverno recém chegou no último dia 20 de junho. A estação é marcada por temperaturas baixas e tempo sequioso, que contribuem para o aumento de doenças respiratórias. De contrato com a clínica universal do Hospital Universitário Ciências Médicas (HUCM-MG), Dra. Thaís Silva Nunes, essas condições climáticas propiciam o ressecamento das mucosas e provocam o aumento da incidência de infecções respiratórias.

Por isso, segundo a médica, medidas preventivas podem ajudar a reduzir a seriedade dos casos. Veja a seguir!

1. Hidrate o corpo

No insensível é generalidade sentir menos sede e, consequentemente, ingerir menos
líquidos

, o que intensifica os danos da baixa umidade do ar. Portanto, é importante ingerir bastante chuva e, muitas vezes, quantificar a quantidade de líquido ingerido. Uma boa uma quantidade seria em torno de 30 ml para cada quilo de peso corporal.

2. Redobre os cuidados com a pele

A pele ressecada é mais propensa a ter irritações, alergias ou até infecções. Por isso, use hidratantes para evitar o ressecamento.

3. Cuide dos lábios

Infligir o
protetor labial

ajuda a prevenir rachaduras.

4. Mantenha o envolvente umidificado

Utilize umidificadores de ar ou coloque recipientes com chuva nos ambientes para ajudar a mantê-los umidificados.

5. Agasalhe-se adequadamente

Use roupas quentes e adequadas para proteger o corpo. O insensível extremo deixa o ser humano mais propenso a infecções devido à queda da isenção.

6. Preserve a ventilação dos ambientes

O maior motivo para que as
infecções respiratórias

tenham uma grande incidência no período de temperaturas baixas é o trajo dos ambientes estarem fechados, que concentram os vírus no ar e facilitam a transmissão. Manter as janelas abertas regularmente permite a circulação de ar e reduz a proliferação de vírus e bactérias.

7. Cuide das vias respiratórias

Lave o nariz com soro fisiológico para evitar ressecamento e irritações.

8. Evite banhos quentes

Mesmo com o insensível, evite banho muito quente e prolongado, pois pode
ressecar a pele.

9. Higienize as mãos

Lave as mãos regularmente para ajudar a reduzir o risco de infecções respiratórias.

Por Eduardo Camargo