6 dicas para lidar com emoções negativas de forma saudável

Sentir-se sobrecarregado por emoções negativas é uma experiência geral, mas muitas vezes subestimada. Em vez de ignorar, reprimir esses sentimentos ou, ainda, sucumbir à teoria de positividade tóxica propagada pela sociedade, deve-se reconhecer e concordar essas emoções uma vez que secção do processo humano. Encontrar formas saudáveis de enfrentá-las transforma essas experiências desafiadoras em oportunidades para propagação e autoconhecimento.

“Encontrar o estabilidade entre permitir-se sentir emoções negativas, uma vez que a tristeza, e não se perpetuar nelas é uma secção crucial do bem-estar emocional. Ela, uma vez que todas as emoções, tem seu papel e valimento, sinalizando quando um pouco está inexacto e incentivando a introspecção ou a mudança”, comenta Giuliano Milan, técnico em reflexão.

Para que cada vez mais pessoas aprendam a concordar e a expressar de formas saudáveis suas emoções, Giuliano Milan lista seis dicas do que fazer quando fustigar aquela bad vibe
:

1. Roboração

A legalização é um passo fundamental para mourejar com emoções negativas de forma saudável. Reconhecer e concordar a tristeza uma vez que secção procedente da experiência humana pode ajudar a resistência e o impacto negativo dessas emoções.

2. Consciência emocional

Desenvolver a consciência emocional ou a capacidade de reconhecer e nomear as próprias emoções é crucial. Compreender as emoções ajuda a identificar as causas subjacentes da
tristeza

e encontrar maneiras mais eficazes de mourejar com ela.

3. Frase saudável

Encontrar maneiras saudáveis de expressar emoções é importante. Isso pode incluir falar sobre os sentimentos com amigos de crédito ou com um terapeuta, grafar em um quotidiano ou engajar-se em atividades criativas. A sentença emocional facilita o processamento da tristeza e previne o acúmulo de emoções negativas.

4. Zelo pessoal e atividade de reforço

Manter uma rotina de cuidados pessoais, incluindo exercícios físicos regulares, alimento saudável, sono adequado e práticas que trazem alegria, ajuda a fortalecer a
resiliência emocional

. Participar de atividades prazerosas também contribui para a geração de um contrapeso entre as emoções negativas, facilitando a recuperação emocional.

5. Atenção plena ( mindfulness
)

A prática de atenção plena ajuda a observar os pensamentos e os sentimentos sem julgamento. O

mindfulness


auxilia na subtracção da intensidade das emoções negativas e promove uma recuperação emocional mais rápida.

6. Procura de espeque emocional

Conectar-se com amigos, família ou grupos de espeque pode proporcionar uma rede de segurança emocional. A terapia, seja cognitivo-comportamental, psicodinâmica ou outra forma, oferece estratégias personalizadas para mourejar com a tristeza e prevenir que se torne crônica. 

Encontrar o estabilidade é um processo individual e exige testar diferentes estratégias para desenredar o que funciona melhor para cada pessoa. A chave está em ser
gentil

consigo e reconhecer que buscar ajuda profissional é um sinal de força, principalmente se a tristeza se tornar avassaladora ou prolongada.

Por Felipe Sá