4 modalidades de atividade físicas para experimentar

A prática regular de atividade física fortalece o sistema cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas e hipertensão. Também auxilia no controle do peso corporal, aumenta a volume muscular e a densidade óssea, prevenindo condições porquê a osteoporose. Outrossim, libera endorfinas, conhecidas porquê hormônios da felicidade, que melhoram o humor e reduzem os sintomas de sofreguidão e depressão.

No entanto, com tantas opções de modalidades e esportes disponíveis, porquê saber qual é a mais adequada para cada pessoa? Felipe Kutianski, técnico em fisiologia do tirocínio e fundador da plataforma de treinos Onbody, destaca que o primeiro passo para uma escolha acertada é definir claramente os objetivos.

“Cada modalidade de tirocínio tem suas características específicas de estímulos, biomecânica de movimentos, ações musculares, vias energéticas, entre outras. É preciso ser sincero sobre as metas que se quer atingir antes de transpor gastando tempo, moeda e vontade”, afirma.

1. Crossfit

O crossfit é divulgado por seu foco em treinos de subida intensidade, que combinam elementos de levantamento de peso olímpico, ginástica e cardio, visando de modo universal melhorar a resistência e condicionamento físico.

2. Musculação

A
musculação

se concentra principalmente no levantamento de pesos para desenvolvimento de volume muscular, força e definição corporal. Um ponto em generalidade entre o crossfit e a musculação é que ambos ajudam no emagrecimento.

3. Treinamento funcional

O funcional se destaca por sua
abordagem de movimentos

multiarticulares que visam melhorar a segurança, mobilidade, estabilidade e coordenação.

4. Calistenia

A calistenia, por sua vez, utiliza o peso corporal porquê resistência em uma variedade de exercícios, porquê flexões, barras e agachamentos, promovendo força, controle corporal e resistência e flexibilidade.

Estabilidade e orientação

O professor de instrução física também alerta sobre a relevância de ajustar o volume de treino e
evitar os excessos

, pois pode resultar em lesões e imunossupressão. “É provável praticar mais de uma dessas modalidades ou a mesma modalidade mais de uma vez por dia facilmente, mas é preciso ter cautela para não ultrapassar os limites do próprio corpo”, destaca.

Segundo Felipe Kutianski, seja qual for a atividade escolhida, o mais indicado é sempre buscar orientação profissional e treinar a modalidade que você melhor se conciliar.

Por Fernanda Glinka