Veja como inserir a meditação na rotina

A reflexão é uma prática milenar que envolve a concentração da mente e a procura pela tranquilidade interno. Originária de tradições espirituais antigas, uma vez que o hinduísmo e o budismo, ela tem sido praticada há milhares de anos em várias culturas ao volta do mundo. Sua núcleo é a procura pelo autoconhecimento, a tranquilidade interno e a conexão com o universo.

Existem várias técnicas de reflexão, incluindo a atenção plena (mindfulness), a reflexão transcendental, a reflexão guiada e muitas outras, cada uma com seu próprio foco e abordagem. Independentemente da técnica utilizada, o objetivo é cultivar a consciência, a pesar e a simetria interna, proporcionando benefícios duradouros para aqueles que a praticam regularmente.

Benefícios da reflexão

Os resultados dessa prática ainda geram questionamentos quanto à eficiência. Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e da Harvard Medical School, conduziu estudos para deslindar os
efeitos da reflexão

no cérebro. Por meio de seu programa, ela descobriu que a prática de 8 semanas de reflexão, levam a mudanças massivas no cérebro, sendo comprovado por meio de um fiscalização de sonância magnética.

“Estudos mostram, dentre outras coisas, o aumento no número de neurônios de determinadas áreas do cérebro, aumento na produção de neurotransmissores uma vez que o GABA (divulgado uma vez que o ‘calmante proveniente do cérebro’) e dos níveis de dopamina (neurotransmissor relacionado ao prazer), serotonina (ligada a regulação do humor) e das endorfinas, os analgésicos naturais do corpo”, afirma Fernanda Tolenn, terapeuta energética.

Inserindo a reflexão na rotina

Conforme Fernanda Tolenn, a
reflexão é uma prática

simples e pode ser inserida no dia a dia de qualquer pessoa. “Separe 15min da sua rotina todos os dias, logo que combinar ou antes de dormir, e tenha persistência. Procure um lugar remansado e tranquilo, onde não será interrompido e medite sempre sentado, com a pilastra ereta para que o fluxo energético passe por todos os seus Chakras, liberando as densidades acumuladas; pois quando deitamos a tendência é o corpo autossabotar e dormir”, ensina.

A terapeuta energética explica que não é recomendado fazer grandes refeições antes de meditar, “pois a virilidade se concentra na região do estômago para a digestão, interferindo no processo meditativo.”

Começando aos poucos

Segundo a terapeuta, a
prática da reflexão

pode facilitar a saúde mental, emocional e física. “Muitas vezes meditamos uma vez e já queremos ver o resultado, porém, a persistência que vai fazer a diferença. Não é necessário que você medite 2 horas todos os dias; 10 minutos diários são suficientes para trazer benefícios ao nível mental, emocional, místico e físico”, conclui.

Por Henrique Souza