Camila Monteiro mostra jornada de emagrecimento após 4 meses de corrida
Camila Monteiro mostra jornada de emagrecimento em seguida 4 meses de corrida
Nas redes sociais, a influenciadora Camila Monteiro publicou um vídeo que mostra a evolução do seu processo de emagrecimento em seguida quatro meses de prática regular de atividade física. No teor, ela, que chegou a tarar mais de 120kg e já conseguiu varar mais de 24kg, contou porquê a corrida conquistou seu coração, transformou sua vida e ajudou a obter os resultados desejado s.
“Eu verdadeiramente achei que estava no fundo do poço. Achei que não ia conseguir reencetar novamente. Eu já perdi peso inúmeras vezes, mas nenhuma vez foi com atividade física regular . Desta vez, eu resolvi fazer dissemelhante, mas não imaginava que, no meio do caminho, eu ia me gostar pela corrida. E foi atráves da corrida que eu ganhei uma coisa que eu não tinha: disciplina “, iniciou.
“Só nos últimos quatro meses, eu percorri mais de 200km. E eu gostei tanto desse universo que comecei a praticar outros esportes para poder melhorar mais na corrida . E, para minha surpresa, eu sou muito possante, e não estou falando de força física, estou falando principalmente de persistência, que era o que mais me faltava. Além dos quilômetros que já acumulei, eu participei de duas provas de 5km, e foi uma das experiências mais incríveis da minha vida. Além de me inscrever em mais uma prova de 5km, me inscrevi em uma de 10km, e estou pensando em mais uma para o final de dezembro também”, completou ela.
Confira o vídeo:
Além da perda de peso: mais 5 benefícios da corrida
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Ajuda no sistema respiratório
“Trabalha resistência, força e todo treino acaba levando ao um estresse fisiológico. A resposta química do corpo a esse estresse fisiológico são adaptações no sistema respiratório, cardíaco, músculo esquelético e sistema nervoso medial. Um estudo da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, indicou que o corpo humano apresenta fortalecimento do sistema respiratório em seguida 18 semanas de prática regular de corrida”, comenta o Yago Fernandes , endocrinologista e técnico no segmento de emagrecimento e hipertrofia
2
Melhora a requisito cardíaca
Ao principiar a decorrer, todo seu copo entra em um processo de remodelamento estrutural e funcional do coração conforme a novidade exigência.
“ Na corrida, há uma sobrecarga no volume sanguíneo, precisando o coração, bombear grande quantidade de sangue para os músculos para que o galeria continue o treino em consequência disso, ocorre as dilatações das câmaras cardíacas e o aumento do miocárdio (músculo do coração), os efeitos disso são: subtracção da pressão arterial , subtracção da frequência cardíaca facilitando que o coração gaste menos virilidade para levar sangue para todo o corpo, aumento da tolerância ao treino aeróbico intenso, etc”, explica Matheus Vianna , personal trainer e fundador do método “treinando sem dor”.
3
Tonifica o cérebro
Sim, é isso mesmo o que você leu. Pesquisas mostram que o treino aeróbico pode também tonificar nosso cérebro, aumentando o processo de geração de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção, concentração e originalidade .
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Beneficia o core
Primeiro, precisamos entender o que é o core. O core é todo o divisão do abdómen incluindo o teto do diafragma, o assoalho pélvico (músculos da secção debaixo da pelve que seguram o xixi) e toda a parede abdominal . Ele é forçoso para o controle da postura e dos movimentos em TODA e QUALQUER atividade física.
“A corrida beneficia o core porque exige dele o tempo o trabalho necessário para gerar segurança e produção de força ” explica Matheus.
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Promove a saúde mental
A corrida também reduz os sintomas de depressão e impaciência de forma tão eficiente quanto antidepressivos. “Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes porquê serotonina , dopamina e norepinefrina. Liberando a tensão e aliviando o estresse” conta Yago Fernandes.
