Pular corda emagrece? Atividade queima muitas calorias!

Quem acha que pular corda é risota de moçoilo está muito enganada. A prática pode trazer inúmeros benefícios para o corpo , independentemente da idade. Mas a pergunta que não quer embatucar é: será que emagrece? Veja mais sobre a modalidade:

Entendendo o emagrecimento

Primeiro, vale entender porquê a perda de peso ocorre. De pacto com o personal trainer Matheus Vianna , fundador do método “ Treinando Sem Dor ”, o processo envolve diversas variáveis (alimento, treinos, sono adequado… e por aí vai).

Mas, resumidamente, é preciso adotar alguns hábitos para que você consuma menos calorias do que gasta no dia . “É nesse momento que o tirocínio físico entra em jogo: para facilitar no consumo de vigor do corpo e, consequentemente, atingir o déficit energético ”, explica. No termo, a balança do emagrecimento precisa “tarar” mais para o lado do gasto do que do consumo. Entendeu?

Pular corda emagrece?

Ela é uma atividade que trabalha o condicionamento cardiovascular , aumentando a frequência cardíaca e levando o organização a gastar muitas calorias.

“Não somente pelo ato de saltar repetidas vezes, mas também pela urgência de manter uma boa postura e por exigir que o abdômen se mantenha contraído durante toda a realização do tirocínio. Até os membros superiores são acionados, embora predomine o trabalho de membros inferiores. Mas, inegavelmente, o corpo todo trabalha ”, complementa o médico endocrinologista Dr. Francisco Tostes , sócio da Nutrindo Ideais .

Pular corda queima quantas calorias?

Essa questão é um pouco difícil de prezar, uma vez que peso, idade, alimento e condicionamento físico atual alteram o número. “Por isso, é tão importante uma avaliação adequada antes de encetar a praticar”, recomenda Matheus Vianna.

Porém, Francisco Tostes afirma que é verosímil queimar até 300 calorias em um treino que dure, pelo menos, 20 minutos.

Outros benefícios

Os especialistas elencam: