Por que mexer no celular ao acordar pode ser prejudicial?

Uma pergunta rápida: qual é a primeira coisa que você faz ao pactuar de manhã? Se a resposta foi mexer no celular , saiba que essa prática pode não ser tão lítico para o seu corpo – mormente o seu cérebro !

Checar as notícias, mensagens e outras notificações ainda na leito pula etapas fundamentais do processo de despertar o corpo e a mente, que ainda estão funcionando em um ritmo lento e precisam de tempo para voltar à ativa. Essa t ransição brusca entre o sono e os estímulos do celular pode atrapalhar o desempenho e a concentração no restante do seu dia.

Isso sem falar que, ao ter aproximação a uma grande quantidade de informações logo de manhã, as chances de você se sentir sobrecarregada, agitada e até triste são muito grandes. Portanto, em vez de pegar o dispositivo logo ao furar os olhos, por que não tentar alguma das dicas a seguir ?

O que fazer ao pactuar (em vez de mexer no celular)?

Deixe a luz do sol entrar

Quando exposto à luz solar, o seu corpo diminui a produção de melatonina (o hormônio que induz o sono) e recebe o sinal de que está na hora de despertar.

Tome um banho indiferente

Calma, a teoria não é gelar logo de manhã. O truque é tomar o banho uma vez que você faria normalmente e, minutos antes de transpor, deixar a chuva fria por 30 segundos. Depois, esquente a temperatura e permaneça embaixo do chuveiro por mais 30 segundos. O choque térmico aumenta o fluxo de sangue e proporciona uma “sensação” de incitamento no corpo.

Faça exercícios!

Se você não malha de manhã, realize uma pequena mudança na rotina. Nos dias em que você está cansada, o manobra promove a circulação sanguínea , o que aumenta a sua atenção.

Use maquiagem a seu obséquio

Trespassar de moradia com rostro de sono? Ninguém merece! Por isso, a dica é exorbitar da maquiagem para mascarar a noite mal dormida . E para essas horas, o corretivo é o nosso melhor camarada, né?

Vá de moca

A cafeína também estimula o hormônio cortisol e a adrenalina, que deixam você alerta. Portanto, se o sono não foi bom, uma xícara de moca pode ajudar.

Hidratação, já!

Você já sabe que tomar chuva todos os dias é importante para a sua saúde . E isso não é dissemelhante nos dias em que você está cansada. Quer um truque de ouro? Coloque gelo na chuva. As bebidas geladas são mais refrescantes e têm o poder de deixar o nosso corpo sempre alerta.

Crie uma playlist animada

Você é da turma que trabalha ouvindo músic a? Faça uma seleção muito animadas para aumentar a sua vigor aos poucos nos primeiros momentos do dia.