Como lidar com dias difíceis

Nos dias em que nos sentimos cansados, sobrecarregados e perdidos , é geral a sensação de que não estamos dando conta de tudo, de que falhamos de alguma forma. A verdade é que, por mais que nos esforcemos para ser fortes, eficientes e perfeitos, não podemos estar no controle de tudo o tempo todo .

E ei, está tudo muito não estar muito o tempo todo . Está tudo muito se, por um momento, não conseguimos seguir em frente uma vez que planejamos e seja necessário mudar a rota! Essas pausas, esses momentos de vulnerabilidade , não definem quem somos, eles são somente secção do nosso caminho.

O mundo valoriza muito a produtividade, a sublimidade e a capacidade de mourejar com tudo sem hesitar . Existe uma pressão metódico para sermos incansáveis, para sempre dar conta de todos os papéis que desempenhamos. Porém, aí que entra o problema, essa cobrança excessiva nos afasta de um pouco forçoso: a autocompaixão.

A autocompaixão é a capacidade de olhar para si com a mesma gentileza e compreensão que oferecemos aos outros. Ela é forçoso, principalmente em momentos de dificuldade, quando nos sentimos fracassados ou incapazes .

Mas muitos de nós temos resistência a ela , acreditando que ser autocompassivo é o mesmo que ser fraco, ou que estamos “pegando ligeiro” conosco quando deveríamos nos esforçar mais, o que não é a verdade.

Autocompaixão não é sinônimo de fraqueza . Na verdade, ser autocompassivo requer muita coragem. É preciso coragem para permitir que estamos sofrendo, para reconhecer nossos limites e para admitir que, às vezes, o melhor que podemos fazer é parar, respirar e cuidar de nós mesmos.

Autocompaixão não significa que abandonamos nossos objetivos ou que deixamos de nos esforçar . Pelo contrário, ela nos ajuda a seguir em frente de forma mais saudável e equilibrada, nos proporcionando uma base emocional mais sólida para mourejar com os desafios.

Todos falhamos, todos temos dias ruins, e isso faz secção do processo de incremento . Ao abraçarmos a autocompaixão, permitimos que nossas imperfeições existam sem nos definirem e isso nos liberta para sermos quem realmente somos: humanos, com nossas forças e fraquezas , nossos dias bons e ruins.

Quando nos permitimos ser autocompassivos , criamos espaço para nos curarmos. Esse processo envolve reconhecer que a dor faz secção da vida, que não somos os únicos a passar por momentos difíceis. Pensando nisso, cá vão algumas dicas para mourejar melhor com dias difíceis :

Dicas para encarar dias difíceis

Aceite seus sentimentos

Nos dias em que tudo parece confuso e desesperançoso , o primeiro passo é admitir o que você está sentindo. Não lute contra suas emoções, não tente reprimi-las ou ignorá-las. Admitir que você não está muito é o ponto de partida para se cuidar melhor.

Dê-se permissão para resfolgar

Dê-se permissão para resfolgar quando precisar. Pare, desconecte-se por um momento e permita-se restabelecer as energias.

Pratique a autocompaixão ativa

Imagine o que você diria a um camarada que está passando por um momento difícil. Agora, diga isso a si mesmo. Trate-se com gentileza, reconhecendo que está fazendo o melhor que pode nas circunstâncias que enfrenta.

Desconstrua o perfeccionismo

Muitas vezes, nos sentimos perdidos ou desesperançosos porque estamos tentando entender padrões inalcançáveis. Desconstrua o perfeccionismo , aceitando que erros fazem secção da jornada e que a imperfeição é procedente .

Busque suporte

Não é necessário passar por tudo sozinho . Compartilhe seus sentimentos com alguém de crédito, um camarada, um familiar ou até mesmo um psicólogo. Falar sobre o que está acontecendo pode sossegar o peso que você carrega.

Faça um pouco que lhe traga conforto

Nos momentos de dificuldade, encontre atividades que lhe tragam conforto, uma vez que ouvir uma música suave, testemunhar a um filme ligeiro, caminhar ao ar livre ou fazer um pouco criativo. Pequenos prazeres podem ajudar a acalmar a mente e sossegar o estresse.

Relembre suas conquistas

Quando nos sentimos incapazes, é fácil olvidar o quanto já superamos no pretérito . Faça uma lista mental ou física de momentos em que você conseguiu enfrentar desafios e relembre que você é capaz de superar mais uma vez.

Lembre-se: você não precisa estar muito o tempo todo . Há momentos em que o que mais precisamos é de um pouco de zelo e gentileza, e isso começa ao praticarmos a autocompaixão.

Não se trata de ser fraco, nem de evitar responsabilidades. Trata-se de ser humano. Abraçar essa humanidade é o primeiro passo para mourejar com os desafios da vida de forma mais saudável e compassiva .

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira , mas pode me invocar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou perito em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por cá todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me seguir no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá uma vez que @psi.priscilaconte . Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3