Como consumir psyllium corretamente?

De tempos em tempos, alguns suplementos e víveres bombam nas redes sociais. O queridinho da vez tem um nome dissemelhante: psyllium .

Trata-se de uma ligamento solúvel proveniente, normalmente vendida em pó, obtida a partir das cascas da semente da vegetal medicinal Plantago ovata .

“O consumo regular de psyllium já provou ser eficiente no tratamento de constipação , síndrome do tripa irritável e colite”, explica a nutróloga e técnico em medicina integrativa, Esthela Oliveira . “Aliás, ajuda no controle da glicemia , do colesterol e no emagrecimento através do aumento da saciedade.”

Ou seja, é uma utensílio bastante útil para pessoas que buscam perder peso de forma saudável , uma vez que colabora para um melhor controle da sensação de rafa e ainda traz elementos importantes para a boa saúde .

Porquê consumir o psyllium corretamente?

Por ter um palato relativamente neutro (há pessoas que não curtem muito o seu sabor, mesmo que ele seja suave), o psyllium pode ser consumido de muitas maneiras – com frutas, na salada, misturado em receitas de pães e bolos… “O psyllium pode ser usado em sucos, vitaminas, no preparo de massas, pães e outros víveres”, continua a médica. “A recomendação é de, pelo menos, 1 colher de sopa ao dia (10g).”

“ Por ser uma ligamento solúvel , o psyllium se dissolve na chuva e forma um tipo de gel no tripa”, explica a Dra. Esthela. “Isso faz com que ele ajude a regular o trânsito intestinal, limpando a parede do tripa e sendo muito útil para quem tem constipação, por exemplo.”

No entanto, é preciso desvelo! Apesar de fazer maravilhas pelo tripa, é necessário manter a hidratação do corpo super em dia, por fim, esse é um maná de subida sucção de chuva – o que significa que pode ter um efeito rebote e gerar uma série de desconfortos intestinais caso você não tome a quantidade adequada de chuva.