7 alimentos para evitar na dieta detox

A dieta detox tem se tornado cada vez mais popular uma vez que uma forma de ajudar a varar toxinas do organização e melhorar o bem-estar. “Os objetivos da dieta são a identificação, a eliminação e a redução de toxinas (antinutrientes), a modulação do paladar e a recuperação da atividade funcional do organização, corrigindo funções digestivas e a permeabilidade alterada do tripa”, explica a nutricionista funcional Helouse Odebrecht.

Esta dieta age eliminando vitualhas e produtos agressivos ou tóxicos do organização. Nesse caso, Helouse Odebrecht afirma que as melhores opções alimentares para seguir esse método são aquelas naturais, baseadas no princípio da boa nutrição e que contêm frutas, verduras e vitualhas ricos em fibras, vitaminas e minerais. Ou por outra, é fundamental saber os vitualhas que devem ser evitados para prometer melhores resultados. Veja aquém!

1. Provisões processados 

Provisões processados , uma vez que salgadinhos, biscoitos recheados e comidas congeladas, são ricos em sódio, conservantes e aditivos. Esses componentes dificultam a eliminação de toxinas, além de sobrecarregar o fígado e rins, órgãos essenciais no processo de desintoxicação.

“Existem várias definições para ultraprocessados, mas eles são vitualhas industrializados, ricos em açúcares adicionados (uma vez que xarope de milho com cume texto de frutose) ou grãos refinados (por exemplo, farinha branca ou arroz branco), ou ingredientes químicos que realçam o sabor a termo de torná-los hiperpalatáveis. Esses vitualhas geralmente contêm muitos ingredientes que você não reconheceria uma vez que vitualhas, uma vez que conservantes e outros produtos químicos”, diz a endocrinologista Dra. Deborah Beranger.

2. Açúcares e doces

Doces, bolos, refrigerantes e até alguns cereais matinais contêm grandes quantidades de açúcares adicionados, que aumentam os níveis de glicose no sangue e causam picos de vontade seguidos por cansaço. Por isso, é recomendável substituir esses vitualhas por opções naturalmente doces, uma vez que frutas frescas e secas, para manter o estabilidade durante o detox​.

“Muitas pessoas podem desenvolver o diabetes por conta dos hábitos alimentares, consumindo muito açúcar e carboidrato, uma vez que refrigerante, sucos de caixinha, pão, bolo etc. É importante diminuir a presença desses vitualhas na rotina e aumentar a frequência de legumes e verduras nas refeições”, explica o médico Dr. Silas Soares, técnico em saúde integrativa e funcional.

3. Carnes vermelhas

As carnes vermelhas são conhecidas por sua digestão lenta. Ou por outra, esse tipo de mesocarpo possui gorduras saturadas que não contribuem para o processo de desintoxicação e podem aumentar o colesterol. Opte por proteínas mais leves, uma vez que peixes e ovos, para facilitar a digestão e concordar a limpeza do organização​.

“A ingestão adequada de proteínas é vital para sustentar a saúde óssea e prometer sua estruturação adequada, juntamente a outros nutrientes essenciais”, acrescenta a Dra. Iana Mizumukai de Araújo, nutricionista da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO).

4. Produtos lácteos

Laticínios, uma vez que leite, queijo e iogurte, são vitualhas que causam muitas vezes inchaço e desconforto estomacal, principalmente para pessoas com sensibilidade à lactose. Durante o detox, opte por alternativas vegetais, uma vez que leites de amêndoa ou de coco​.

“Quando um sujeito é, de trajo, intolerante à lactose, ou seja, incapaz de digerir o açúcar originário do leite e de seus derivados, consumir vitualhas fabricados principalmente para ele potencializa a sua saúde e evita os principais sintomas característicos dessa síndrome, uma vez que distensão abdominal, cólicas, diarreia, flatulência e náuseas”, explica a nutricionista Liz Galvão.

5. Cafeína

Embora o moca seja uma bebida apreciada por muitos, a cafeína pode ser um fator complicador em uma dieta detox. Ela atua uma vez que um excitante que aumenta os níveis de cortisol, hormônio do estresse, podendo interferir na qualidade do sono e no processo de recuperação do organização. Para quem quer seguir uma dieta detox, a melhor escolha é apostar em chás de ervas, uma vez que chá verdejante ou de camomila, que têm efeito calmante e auxiliam na desintoxicação​.

“Um dos processos que pode aumentar a velocidade de envelhecimento é a oxidação das moléculas do organização. A bebida [chá verde] atua justamente nesse paisagem, protegendo contra os radicais livres”, explica Alex Botsaris, clínico-geral e técnico em doenças infecciosas e membro do Programa Estadual de Vegetais Medicinais da Secretaria Estadual de Saúde do Rio de Janeiro (SES/RJ).

6. Glúten

Provisões que contêm glúten , uma vez que pães e massas, podem ser difíceis de digerir e, para algumas pessoas, promover inchaço e desconforto abdominal, principalmente para quem tem intolerância ao glúten. Durante a dieta, escolha opções uma vez que quinoa, arroz integral ou batata-doce uma vez que fontes de carboidratos saudáveis​.

A quinoa, por exemplo, é muito indicada para praticantes de atividades físicas, pois é rica em proteínas, o que auxilia no fortalecimento muscular. Conforme explica a nutricionista Adriana Cerchiari de Andrade, ela também auxilia na prevenção e tratamento de dislipidemias, obesidade, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.

7. Bebidas alcoólicas

O consumo de álcool sobrecarrega o fígado e dificulta o processo de eliminação de toxinas. Ou por outra, pode promover desidratação e afetar o funcionamento do metabolismo. Para manter o corpo hidratado e facilitar a desintoxicação, prefira consumir chuva, chás naturais ou sucos feitos em mansão​.

“O fígado trabalha diariamente quebrando as gorduras da sua alimento e eliminando as toxinas. Quando você bebe álcool, acaba adicionando mais uma tarefa na função do órgão. Dessa forma, seu fígado não consegue processar a gordura de maneira tão rápida e eficientemente, pois estará, também, trabalhando para expelir o álcool. Porquê consequência, ocorre a desaceleração do metabolismo, levando, inclusive, ao acúmulo de gordura”, explica a nutróloga Dra. Marcella Garcez.

Consulte um profissional de saúde

É fundamental consultar um profissional de saúde, uma vez que um médico ou nutricionista, antes de fazer qualquer mudança na alimento ou iniciar uma dieta. A orientação desses especialistas é importante, pois excluir vitualhas de forma inadequada pode resultar em deficiências nutricionais e comprometer a saúde a longo prazo. Cada pessoa tem necessidades específicas, e somente um profissional capacitado pode estimar corretamente o que é mais adequado para prometer uma alimento equilibrada e segura.