Tomar água com chia emagrece? Em quais casos dupla é realmente indicada

A receita não é novidade, mas de tempos em tempos reaparece no TikTok prometendo verdadeiros “milagres”, porquê o emagrecimento rápido . A dupla chuva + chia é simples de preparar, mas será que garante tantos benefícios assim para a perda de peso?

A mistura consiste em duas colheres de sopa de chia, meio limão e um copo de chuva. Antes de tomar a poção, recomenda-se que a bebida “descanse” por um tempo até se tornar mais gelatinosa.

Em vídeos nas redes sociais, usuários não só gravam a si mesmos preparando a bebida, porquê bebendo e dando updates do pós-ingestão – até mesmo mostrando se ela funcionou ou não. Mas o que será que dizem os especialistas?

Chuva com chia emagrece? Reais benefícios da receita

A resposta você já deve imaginar: sozinha, a chuva com chia não é capaz de nos fazer emagrecer. Por fim, o que vai ajudar mesmo é a velha junção de hábitos porquê alimento saudável, prática de exercícios físicos, controle do estresse, sono de qualidade… E por aí vai. Mas, portanto, para que ela serve?

“A chia é uma semente riquíssima em fibras, ômega-3, proteínas e minerais, porquê cálcio, ferro , magnésio, potássio e zinco”, explica a nutricionista Clariana Colaço .

“Também é rica em vitaminas do multíplice B . Pode ser consumida em saladas, frutas, lácteos, pães e bolos. Além de super saudável e versátil, ela dá sabor e textura aos mantimentos”.

São por motivos porquê esses que a chia é considerada um superalimento , e os benefícios só aumentam com o consumo quotidiano. De pacto com a profissional, as fibras presentes na chia colaboram para a redução de doenças cardiovasculares e a regulação do índice glicêmico dos mantimentos.

“As vitaminas e minerais em conjunto aumentam a isenção, disposição e saúde porquê um todo. Todos são super oxidantes, promovendo a renovação celular. Ou por outra, o multíplice B contribui para a venustidade das unhas, cabelo e pele”, continua.

E para a prisão de ventre, será que funciona?

De pacto com a nutricionista, a chuva de chia é uma mistura da chia com chuva para hidratar as sementes. O ideal é uma mistura de 1 colher de sopa para 1 copo de 250 ml de chuva em temperatura envolvente. O limão é opcional: pode ser adicionado ou substituído por outro comida para dar sabor e reunir outros benefícios.

“Essa mistura forma um gel que, ao ser consumido, lentifica a digestão, promovendo saciedade ao nosso corpo. Por isso, recomenda-se ingerir ao convencionar para auxílio do bom funcionamento intestinal, ou antes das principais refeições para aumentar a saciedade e diminuir o gosto, o que leva a perda de peso”, explica Clariana.

Ou seja, existem, sim, vantagens na mistura. No entanto, é preciso muita atenção. Segundo a nutricionista, a mistura é benéfica, mas nunca de forma isolada . A chia naturalmente tem fibras que facilitam o funcionamento do tripa , no entanto, sozinha ela não faz milagres.

“Ela deve ser sempre associada com ingestão adequada de chuva ao longo do dia. Além do basta consumo de frutas, verduras e legumes, que também são ricos em fibras, vitaminas e minerais. E sempre coligado com a prática de atividade física. É um conjunto de ações saudáveis que ajudam na saúde num todo, além da saúde intestinal”, diz a profissional.

Ou seja, se você lida com a constipação com frequência , saiba: somente a chuva de chia não vai resolver a situação. O tripa saudável funciona desde que você:

• Siga uma alimento com mantimentos ricos em fibras, porquê a chia
• Tome a quantidade adequada de chuva (pelo menos 2 L/dia)
• Consuma frutas, verduras e legumes
• Pratique atividades físicas com frequência