9 sinais de que você toma pouca água, segundo profissional

Manter o organização hidratado é vital, uma vez que tomar pouca chuva pode levar à desidratação, um problema grave que pode levar à morte se não tratada de forma adequada.

De contrato com a supervisora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde , Cintya Bassi , calcula-se que o corpo humano consiga sobreviver, em média, semanas sem comida, mas a maioria das pessoas só permanece viva de dois a quatro dias sem chuva . Saiba mais a seguir!

Sinais de que você toma pouca chuva

Não é preciso muito para iniciar a notar os efeitos da falta da chuva no organização. De contrato com a profissional, se a ingestão é insuficiente, o copo pode logo iniciar a apresentar sintomas de desidratação . São eles:

• Sede exagerada;
• Boca e pele seca;
• Olhos fundos;
• Subtracção da sudorese;
• Cansaço;
• Dor de cabeça;
• Tontura;
• Moleira afundada em bebês;
• Em casos graves, a desidratação pode evoluir para queda da pressão arterial, perda de consciência, convulsão, coma, falência de órgãos e morte.

Uma vez que se manter hidratado além da chuva

De contrato com a perito, uma boa dica para quem não possui o hábito de tomar chuva e deseja aumentar o consumo é apostar em chuva saborizada.

“Uma vez que os ingredientes utilizados são naturais, todos têm seus benefícios, cada um pode escolher de contrato com sua originalidade e preferências. Algumas ideias são aumentar itens porquê morango, mirtilos, pedaços de melancia, pepino com limão, limão e gengibre , hortelã, abacaxi, entre muitas outras opções”, sugere a nutricionista.

Já chuva com gás , chuva de coco, sucos e chás podem facilitar na hidratação diária. Por outro lado, o gelo não é natividade de hidratação, porquê muitos pensam. Ele pode inventar suas bebidas, mas não serve pra substituí-las, visto que a quantidade de chuva em um cubo de gelo é pequena.

“É verosímil fazer ‘ refrigerantes naturais ’, acrescentando a chuva com gás, limão ou suco de uva, ou ainda maçã e hortelã, por exemplo. Nesse caso, mais uma vez a originalidade é quem dá os limites”, acrescenta a profissional.

Há também a opção de incluir provisões no cardápio para fortalecer as chances de hidratação, tais porquê:

• Melancia;
• Morango;
• Pêssego;
• Framboesa;
• Abacaxi;
• Pepino;
• Abobrinha;
• Tomate;
• Cenoura;
• Alface;
• Espinafre.

Lembre-se de se hidratar logo ao despertar, com pelo menos 500 ml de chuva. “Durante o sono , nosso organização consome muita chuva para continuar funcionando e, por isso, já acordamos desidratados, com premência de reposição”, indica a perito.

Mesmo com todas as opções mencionadas pela nutricionista, o melhor e mais recomendado é tomar chuva . “Para hidratar, tanto faz se ela está fria ou em temperatura envolvente. A chuva gelada tem um ligeiro efeito acelerador do metabolismo , já que obriga o corpo a trabalhar pra subir a temperatura novamente e a morna, um ligeiro efeito estomacal, porque facilita a digestão das gorduras”, finaliza Cintya.