Como medir corretamente as porções que o nutricionista te passou

Se você está seguindo uma dieta desenvolvida por um nutricionista , provavelmente, já se deparou com as porções que deve consumir. Mas, agora vem um repto: porquê medir essas porções no dia a dia? A seguir, separamos algumas dicas que podem te ajudar!

Uma vez que medir as porções?

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Utilize utensílios medidores

Uma das melhores maneiras para medir as porções é usando utensílios porquê copos e colheres medidoras . Os copos são boas opções para você quantificar arroz e feijoeiro , por exemplo. Já as colheres podem ser úteis na hora de medir líquidos e ingredientes menores, entre eles, sal, açúcar, óleo e óleo.

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Tenha uma balança de cozinha

A balança de cozinha é um dos instrumentos que não podem faltar se você deseja medir com precisão as porções que o nutricionista te passou. Ela pode te ajudar a desenredar quantas gramas tem em um filé de frango, por exemplo.

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Leia os rótulos

Geralmente, os rótulos de víveres industrializados revelam quantas porções estão na embalagem, o que contribui para que você tenha uma noção de quanto está consumindo.

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Siga a regra das mãos

Utilizando exclusivamente as suas mãos, você consegue prezar o tamanho das porções . Cá vão alguns exemplos:

• Carnes : aproximadamente o tamanho da palma da sua mão, sem descrever os dedos.
• Carboidratos : uma porção que se juntura no punho fechado da sua mão.
• Saladas e vegetais : uma mão inteira com os dedos abertos.
• Frutas: uma mão em formato de valva.