5 sinais de que você anda estressado demais

O cortisol
é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais que desempenha funções importantes no organização, entre eles, a manutenção dos níveis de açúcar no sangue
, do sistema imune, do metabolismo
e da pressão arterial. No entanto, quando produzido em excesso, resultando no estresse crônico e prologando, ele é altamente prejudicial à saúde

.

Segundo a
Dra. Deborah Beranger

, endocrinologista, quando você anda estressado demais, o corpo pode dar alguns sinais que indicam a premência de se preocupar com a situação. A seguir, conheça os principais!

Sinais de que você anda estressado demais

1

Excesso de gordura abdominal

O excesso de cortisol
pode fazer com que você coma mais do que o necessário e prefira guloseimas e fast-foods
.

O proveito de peso
pode suceder não exclusivamente pelos hábitos alimentares inadequados, mas também uma vez que resultado direto do excesso de cortisol no organização
.

“ Quando o corpo está sob estresse
, o cortisol e a adrenalina (outro hormônio produzido uma vez que secção da resposta ao estresse) são liberados para ajudar a preparar o corpo para mourejar com a situação ameaçadora. Isso aumenta a taxa metabólica do organização e libera a glicose armazenada, porém qualquer glicose que não é utilizada é convertida em gordura e armazenada no abdômen
“, completa a profissional.

2

Sono interrompido

Quando o cortisol está fora de controle
, podem suceder diversos impactos negativos no padrão de sono
. Dessa forma, problemas para adormecer ou ajustar do zero no meio da noite podem valer que você anda estressado demais.

“Uma curva de cortisol saudável é caracterizada por níveis elevados de cortisol pela manhã, que diminuem lentamente antes de atingir um nível inferior antes de dormir. Uma curva desalinhada é essencialmente o oposto: níveis mais altos do que o desejado à noite, o que pode provocar vigília e inquietação e impedir que você durma o suficiente
. Também é generalidade, por conta disso, que esses pacientes acordem cansados, não importa quanto tempo dormiram”, fala a médica.

3

Alterações de pele

O surgimento de espinhas
e rosto inchado
também podem indicar estresse cocuruto.

Isso porque, em pessoas predispostas, o excesso de açúcar na fluente sanguínea
pode proporcionar o surgimento da acne, e níveis elevados de cortisol estimulam o corpo a armazenar gordura extra nas laterais do rosto.

“O estresse ainda pode fazer com que o organização retenha mais chuva
, o que também explica por que o rosto pode parecer mais inchado do que o normal em momentos de tensão”, acrescenta a endocrinologista.

“Em alguns casos, o rosto inchado é um sintoma da síndrome de Cushing
, que ocorre quando o corpo produz muito cortisol ou recebe muito cortisol por culpa do uso prolongado de medicamentos uma vez que esteroides”, comenta.

4

Cicatrização lenta e comprometida

O excesso de cortisol
pode provocar cortes, hematomas ou dores persistentes.

“Níveis mais elevados do que o normal do hormônio inibem a produção de moléculas chamadas citocinas, que são responsáveis por desencadear o processo de trato do corpo e diminuir a inflamação. Juntamente com a inflamação que a exposição crônica ao cortisol
gera por si só, é ainda mais difícil do corpo se restaurar”.

5

Inchaço uniforme

“Porquê secção de seu papel na regulação de diversas funções do corpo, o cortisol é responsável por regular a absorvência de sal e minerais
. Quando estamos estressados, o excesso de cortisol aumenta os níveis de sal e faz com que o corpo retenha mais chuva do que necessita. A redução do fluxo sanguíneo para o sistema estomacal também interfere na motilidade intestinal, o que cria desequilíbrios bacterianos no tripa
. Afetar o estabilidade bacteriano pode levar à má digestão
de certos carboidratos, o que culpa a produção de gases
em excesso. Isso, combinado com o aumento de chuva, culpa inchaço”, resume.

O que fazer?

Gerenciar o estresse
não é uma tarefa fácil e parece ser uma guerra eterna. Mas, existem alguns cuidados que podem fazer muita diferença nessa passeio
, entre eles:

• Praticar atividade física regularmente;
• Ter uma alimento com boa oferta de nutrientes
  ;
• Tentar dormir entre 8 e 9 horas por dias;
• Diminuir o uso de telas e luzes artificiais
  ;
• Cuidar da saúde mental;
• Buscar mais atividades prazerosas durante os dias e finais de semana.

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