5 bebidas boas para o cérebro, segundo nutrólogo

Manter o foco e a concentração
pode ser um repto para muitas pessoas. Mas, assim porquê acontece com a alimento, é verosímil apostar em bebidas boas para o cérebro
, que podem contribuir para otimizar o funcionamento do órgão e ainda dar uma revitalizada na memória.

Quem afirma isso é o médico nutrólogo Durval Ribas Rebento
, Fellow da Obesity Society FTOS – USA e Presidente da ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia. Segundo ele, boas escolhas alimentares são fundamentais para facilitar os neurônios
a trabalhar com maior eficiência e prometer uma perfeita engrenagem, não só do cérebro, mas do corpo porquê um todo, para que possamos estar protegidos de doenças.

Quando o tema são bebidas, existem algumas opções que, por serem ricas em vitaminas e minerais e possuírem substâncias antioxidantes
, ajudam a evitar danos nos neurônios, melhorando a memória e outras atividades cerebrais. “Algumas podem até prevenir o desenvolvimento de doenças porquê depressão
, por exemplo. Também são benéficas para melhorar os níveis de vontade do cérebro e a concentração”, afirma o profissional.

Ele alerta, no entanto, que o consumo deve ser feito associado a uma dieta saudável. Certas bebidas, porquê o moca e alguns chás, por exemplo, precisam seguir doses recomendadas devido à cafeína, principalmente se forem enriquecidos com especiarias. A hidratação
também é principal, mas o excesso de líquido pode ser prejudicial à saúde
. A palavra-chave é estabilidade e moderação.

Dito isso, Ribas Rebento listou cinco bebidas
que fazem muito para o cérebro. Confira a seguir os benefícios de cada uma delas!

Bebidas boas para o cérebro

1

Chuva

“Pode parecer estranho a chuva
encabeçar esta lista, mas é crucial para o bom funcionamento do nosso organização, por ter a capacidade de mediar reações bioquímicas no interno e entre as células”, aponta o médico. Ela também é indispensável para o cérebro, que precisa estar hidratado para desenvolver suas funções. Há estudos que mostram que o consumo regular de chuva pode aumentar o desempenho cognitivo em até 20%.

2

Suco proveniente de fruta

As frutas, numa equilibrada mistura com a chuva, produzem sucos que, além de saborosos, fazem muito para nosso cérebro. Mas os sucos
devem ser consumidos sem açúcar, para ficarem entre as bebidas benéficas. “As cítricas possuem subida concentração de vitamina C
e diferentes flavonoides, que auxiliam no incitamento da memória e aprendizagem. Já as vermelhas são ricas em antioxidantes, podem proteger o cérebro de certos danos e ainda facilitar na saúde da memória.”

3

Vinho

O vinho
não precisa ser reservado exclusivamente para brindes especiais. Seus polifenóis podem atuar na prevenção contra a demência, quando há uma perda da função cerebral, com sintomas porquê problemas cognitivos e de memória, apontam alguns estudos. “Apesar da grande quantidade de resveratrol, um potente antioxidante, o vinho possui outros polifenóis que contribuem para a dilatação arterial, facilitando a circulação sanguínea, ação antiplaquetária, reduzindo a formação de trombo nos vasos sanguíneos e favorecendo a neuro proteção”, afirma o nutrólogo. A ração ideal? Uma taça para as mulheres e duas para os homens, ao dia. Supra desses valores depende muito da sensibilidade do organização e restrições médicas.

4

Moca

Quando se pensa em se manter “acordado”, uma das bebidas mais populares seja o moca
, pois a cafeína pode funcionar porquê um excitante. Resultado: pessoas mais alertas e concentradas. Porém, a atenção deve ser com a quantidade: de 2 e 3 xícaras por dia (ou 1 ou 2 expressos). Mas ainda se pode ter um lucro extra: o tradicional moca com leite
dos brasileiros. “Ao se juntar leite ao moca, se agrega uma quantidade de fenilalanina na dieta, que é um aminoácido encontrado no leite. O cérebro precisa dele para produzir dopamina, um neurotransmissor responsável pelo comportamento motivado por recompensa, por exemplo.”

5

Chás

O perito alerta que, apesar de parecerem inofensivos, por serem preparados à base de ervas, podem ter efeitos colaterais. Por isso, é importante ter zelo no consumo e não se ultrapassar. “O chá verdejante
, por exemplo, é uma selecção ao moca quanto ao consumo de cafeína, para nos manter mais alertas. Já o de cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias. Há pesquisas que investigam se seus ingredientes podem melhorar a memória e até retardar a progressão do Alzheimer”, completa.