Pular corda queima mais calorias do que correr, aponta estudo

Você sabia que pular corda é mais eficiente do que a corrida quando o tema é gasto calórico? Foi o que apontaram pesquisas do Journal of Sports Sciences .

Segundo os estudos, fazer 10 minutos de salto é capaz de queimar a mesma quantidade de calorias gastas em meia hora correndo. O motivo para isso é que, com a corda, mais grupos musculares são envolvidos e o corpo demanda mais vontade.

Os benefícios da atividade, no entanto, não param por aí. De conformidade Jessé Ramos , profissional de instrução física da TotalPass, além de estugar o emagrecimento , pular corda é uma atividade eficiente para aumentar a saúde cardiovascular e tonificar diferentes músculos, por exemplo.

Vale ressaltar, porém, que apesar de fazer muito para a saúde, o sigilo é não exagerar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o recomendado é, no supremo, 30 minutos dessa modalidade diariamente. Para iniciantes, o ideal é intercalar 30 segundos de pulos com um minuto de sota, em treinos de 15 minutos.

Dito isso, o profissional listou quais são os principais benefícios da atividade. Confira a seguir!

Benefícios de pular corda

1

Promove o emagrecimento

Essa atividade é muito indicada para as pessoas que estão no processo de emagrecimento . Isso acontece porque o corpo queima calorias e, consequentemente, contribui para a perda de peso, sendo uma ótima opção para quem deseja modelar e tonificar o abdômen.

“Mas é importante lembrar de sempre procurar um nutricionista para incluir uma alimento balanceada e saudável. O tirocínio contribui muito com o emagrecimento, mas o processo demanda o séquito adequado de um profissional”, alerta.

2

Tonifica os músculos

Saltar corda pode ajudar a tonificar os músculos dessa região, principalmente as coxas e as panturrilhas. Ou por outra, deixa os braços mais rígidos e fortes.

“Esse tirocínio trabalha os músculos da panturrilha , pois envolve especificamente os músculos responsáveis por flexionar o tornozelo. Ou por outra, ao pular corda, a pessoa também recruta os músculos da coxa , para ajudar a controlar o movimento, manter o estabilidade e sugar o impacto do salto, por isso é uma boa opção para tonificar os músculos da perna ”, explica o profissional.

3

Melhora a capacidade cardiorrespiratória

“Por se tratar de uma modalidade aeróbica , o tirocínio pode ajudar nesse sentido. Ou por outra, é uma prática que demanda mais oxigênio, fazendo com que o praticante exercite a respiração”, detalha o técnico.

O controle da atividade respiratória é muito importante durante a prática de exercícios físicos. “É nesse momento que os músculos consomem mais oxigênio para gerar vontade e realizar as contrações musculares. A respiração permite que o corpo capture o oxigênio do ar e o transporte para os músculos, onde é usado no processo de produção dessa vontade”, completa.

4

Alivia a sensação de estresse

Em seguida um dia corrido e estressante, pular corda pode ajudar a diminuir o estresse . A prática libera endorfina, o hormônio da felicidade , responsável pela sensação de bem-estar e melhora do humor.

“Assim uma vez que outras atividades físicas, pular corda é capaz de proporcionar uma enorme sensação de relaxamento muscular , pois reduz a tensão dos músculos. O tirocínio regular também pode melhorar a qualidade do sono. Importante substanciar, que por mais simples que sejam as modalidades, é necessário que os exercícios sejam orientados e acompanhados por um profissional qualificado”, conclui o profissional de instrução física.