7 motivos importantes para praticar atividades físicas

A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar universal, tanto físico quanto emocional. Exercitar o corpo fortalece o sistema cardiovascular e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas e hipertensão arterial. Além de facilitar na queima de gordura ao açodar o metabolismo, a atividade física promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que contribuem para a sensação de bem-estar e melhoram a saúde mental.

Veja, inferior, 7 motivos para te motivar a praticar exercícios físicos! 

1. Melhoram a saúde do coração

Praticar exercícios físicos ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. “A
atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima

e a qualidade de vida das pessoas, além de reduzir a pressão arterial, controlar o peso, melhorar a coagulação sanguínea e aumentar a capacidade cardiorrespiratória. Também é capaz de reduzir o risco de problemas cardíacos, uma vez que o AVC (acidente cerebral vascular)”, explica o cardiologista Dr. Rizzieri Gomes.

2. Ajudam no controle de peso 

Atividades físicas uma vez que corrida e ciclismo ajudam a queimar calorias. Ou por outra, melhoram o condicionamento. “O treino de corrida ajuda na subtracção do percentual de gordura, o que, para o aluno que almeja hipertrofia muscular, é bastante vantajoso, pois ele terá uma definição melhor […]”, explica Rick Soares Vieira, professor técnico em exercícios físicos aplicados à reparação cardíaca e a grupos especiais.

3. Fortalecem os ossos

A musculação e os exercícios físicos de subida intensidade aumentam a força muscular e a densidade óssea, proporcionando mais suporte aos ossos e ajudando a prevenir doenças uma vez que a osteoporose. “O treino regular e sistemático de sobrecarga melhora a função das células musculares esqueléticas, induzindo estresse nos ossos, modulando o metabolismo ósseo,
aumentando o volume sanguíneo intraósseo

, facilitando a troca de cálcio entre as células ósseas (osteoclastos e osteoblastos) juntamente com fatores de propagação, estimulando a atividade de produção de matriz óssea”, diz o ginecologista Dr. Igor Padovesi.

4. Fortalecem o sistema imunológico 

A prática regular de exercícios moderados fortalece o sistema imunológico. Isso, por sua vez, torna o corpo mais resistente a infecções e doenças ao aumentar a produção de células de resguardo e melhorar a resposta do organização contra agentes patogênicos.

5. Melhoram a qualidade do sono

Exercitar-se ajuda a regular o ciclo do sono, o que contribui para uma melhor recuperação física e mental. “Os exercícios físicos promovem um efeito relaxante no corpo e na mente,
reduzindo a tensão

e proporcionando uma sensação de tranquilidade, que contribui para uma qualidade de sono aprimorada”, explica Lucas Meireles, coordenador do Tonus Gym – rede de Studios do Grupo Smart Fit, voltada para a musculação.

6. Auxiliam na saúde mental

Praticar exercícios libera endorfinas (neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar), o que ajuda a reduzir os sintomas de impaciência, depressão e estresse. “Ao se exercitar, você libera endorfinas, hormônios relacionados ao prazer e ao estado de felicidade. Essa liberação hormonal pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a sensação universal de bem-estar”, afirma Lucas Meireles. 

7. Aumentam a virilidade

A prática regular de exercícios
melhora a eficiência do sistema cardiovascular e respiratório

, resultando em níveis de virilidade mais elevados e na redução da sensação de fadiga. Isso ocorre devido ao aumento da capacidade de transporte de oxigênio pelo sangue e à melhoria da função pulmonar.

Pratique exercícios com segurança 

Iniciar uma rotina de
exercícios físicos

sem orientação pode acarretar diversos riscos à saúde. O mais recomendável é procurar um profissional da extensão de saúde para facilitar na elaboração de um cronograma de exercícios apropriado ao ritmo do corpo, visando evitar lesões, sobrecarga e certificar uma prática segura e eficiente.

“Quando um professor vai elaborar um treino, leva diversos fatores em consideração: objetivo, rotina, e o sota deve estar nessa periodização, conforme a urgência de cada um”, explica José Corbini, personal trainer
.