5 situações em que a prática de atividades físicas gera dúvidas

Algumas questões de saúde costumam ser recorrentes no dia a dia, desde cólicas e gripes até ressaca e dores nas costas. Para quem está afeito a se exercitar, ao sentir qualquer incômodo pode surgir a incerteza se é recomendado continuar treinando. As recomendações para cada quadro variam e, neste contexto, as atividades podem ajudar ou aumentar os sintomas.

Aquém, os especialistas Camila Braido, professora
de ginástica da Bio Ritmo (rede de liceu), Dra Joyce Ikedo e Dr Odilon Ribeiro, médicos da clínica de saúde Saludia, esclarecem as principais dúvidas. Confira:

1
. Posso ir treinar se estiver com cólica?

Não há contraindicação para prática de exercícios físicos durante o
período menstrual

, contanto que não haja mal-estar e dores intensas. Pelo contrário: continuar com sua rotina ajuda no conforto dos sintomas, uma vez que a atividade física libera endorfina e ajuda na vasodilatação, mecanismo que leva mais nutrientes e oxigênio para o útero, contribuindo para a redução da dor. 

Os médicos recomendam que a intensidade seja de ligeiro a moderada, e a professora de ginástica concorda. Camila Braido, professora
de ginástica, sugere optar por estiramento e exercícios aeróbicos que ajudam a reduzir o inchaço, porquê marcha e bike, e atividades focadas na conexão corpo e mente, porquê ioga. 

2. Quem sofre com dor de cabeça crônica pode fazer tirocínio físico?

A prática regular de atividades físicas com aumento de intensidade progressiva pode ajudar a lucrar condicionamento e melhorar o quadro de quem sofre cronicamente com a doença. Uma pesquisa do Estudo Longitudinal de Saúde do Adulto (Elsa-Brasil), que desde 2008 avalia a ocorrência e os riscos de
doenças crônicas

, afirma que 150 minutos de exercícios por semana podem prevenir dores de cabeça porquê enxaquecas. Porém, em momentos de crise, movimentos podem aumentar a dor, por isso é desaconselhado.

3. Dores nas cost
as é um impedimento para a prática de exercícios?

Alongamentos e fortalecimento muscular ajudam a prevenir o problema. Segundo informações da Organização Mundial da Saúde (OMS) a requisito atinge 80% da população e está ligada ao sedentarismo, sobrepeso, envelhecimento e má postura. Ambos os médicos afirmam que o fortalecimento e o estiramento da musculatura podem ser uma opção de tratamento eficiente em muitos casos. Porém, em momentos de crise, é sugerido repouso. 

Camila Braido, professora
de ginástica, ressalta a valia dos exercícios para uma boa recuperação. “Posteriormente um diagnóstico médico, é muito importante trabalhar a região para prevenir doenças e minimizar sintomas. Alongamentos, ioga, pilates, além de treinos específicos para o core, os músculos da região medial do corpo, são interessantes”. 

4. Atividades físicas são recomendadas para pessoas com gripe?

A indicação depende dos sintomas da doença. Caso esteja melhor, atividades leves a moderadas estão liberadas, porquê caminhadas. Os doutores Joyce Ikedo e Odilon Ribeiro, no entanto, chamam a a tenção para a respiração, que deve ser um fator de atenção na recuperação de um
paciente de gripe.

Quando há febre, mal-estar e dor no corpo, o melhor é repousar para poupar vigor.  

“A recomendação seria repousar até apresentar melhora dos sintomas, e ir retomando os exercícios aos poucos e gradualmente. Por ser uma doença altamente transmissível, é importante que o paciente tente se isolar de contatos com outras pessoas o sumo provável, usando máscaras, e evitando aglomerações e ambientes fechados. Portanto, zero de visitas à liceu”, alertam. 

5. Exercícios físicos ajudam a medicar a ressaca?

Durante a ressaca, o corpo apresenta desidratação e sintomas desagradáveis porquê dores de cabeça e mal-estar. Uma vez que as energias estão concentradas em expelir as toxinas do álcool, é generalidade baixa disposição e concentração. A desidratação grave pode ocasionar tontura, fraqueza, desmaios e até convulsões. Sendo assim, praticar atividades físicas é reprovado, segundo os especialistas. 

Em todos os casos é importante possuir a liberação médica para o
treino

, mas caso o paciente esteja fazendo o uso de medicamentos, se faz necessário, uma vez que alguns remédios não combinam com atividades físicas. Camila Braido acrescenta que, havendo liberação, é provável continuar com a rotina e obter os objetivos: 

“O mais importante sempre é respeitar os limites do corpo. Quando há incômodo, dor, pare e investigue. Descanse. E ao retornar, faça aos poucos para não esgotar as energias e/ou fomentar um novo problema”, finaliza a professora.

Por Beatriz Aguiar