5 cuidados importantes nesta onda de calor extremo

Desde segunda-feira (23/09), o Brasil vem passando por sua sétima vaga de calor do ano . Diversas cidades no país viram suas temperaturas subirem de maneira abrupta, algumas atingindo o patamar dos 40°C. Os dados são do Climatempo.

E não para por aí. A tamanho de ar quente vem impedindo a formação de nuvens e, consequentemente de chuva. Tudo isso eleva o alerta sobre as queimadas e a piora da qualidade do ar .

A combinação calor + tempo sequioso + poluição pode trazer alguns riscos para o corpo e até prejudicar a saúde mental. Veja, a seguir, uma vez que amenizar os desconfortos do clima com dicas práticas e simples:

5 cuidados com o calor extremo

1

Cuidados básicos

O próprio Instituto Vernáculo de Meteorologia (Inmet), que vem emitindo os alertas de calor extremo, recomenda medidas básicas, uma vez que, por exemplo, hidratação adequada , evitar atividades físicas intensas e proteção solar.

Quanto à hidratação, a Medicina Chinesa recomenda: reduza o consumo de chuva gelada (se puder evitar, melhor ainda), pois razão efeito refrescante na hora, mas aumento efeito de calor por rebote. Dê preferência à chuva fresca!

2

Para acalmar a mente

Ao acalmar a mente, podemos mitigar estados de alvoroço, impaciência e tristeza. A reflexão para acalmar emerge uma vez que uma instrumento poderosa nesse contexto.

Estudos de neurociência indicam que a prática reduz respostas desagradáveis a emoções negativas e proporciona uma sensação de protecção.

3

Víveres e bebidas que refrescam

Manter-se hidratado e muito manteúdo é crucial durante a vaga de calor. Sucos, frutas, verduras e legumes são opções leves e refrescantes.

Evitar o consumo excessivo de álcool também é recomendável, optando por sucos naturais, chás gelados e provisões ricos em chuva para prometer uma hidratação adequada.

4

Aromaterapia traz conforto

Os óleos essenciais podem ser ótimos aliados durante a vaga calor, seja para se refrescar, seja para proteger de ressecamento. Um dos principais é o óleo precípuo de hortelã-pimenta , super refrescante e ainda traz disposição.

5

Pratique exercícios da forma correta

Os exercícios podem ser feitos durante essa vaga de calor, porém, respeitando alguns cuidados, uma vez que evitar os horários de pico de calor, entre 10h e 17h, principalmente se for ao ar-livre. Outrossim, use roupas leves e adequadas à sua atividade. Veja cá mais dicas para se exercitar mesmo no calor .