Quais os benefícios da atividade física à memória?

A atividade física
melhora a memória ao aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação cerebral, estimulando a neurogênese e a produção de fatores neurotróficos, que promovem a saúde
e a plasticidade dos neurônios
.

Ou por outra, reduz o estresse e a inflamação
, colabora para a qualidade do sono e a saúde cardiovascular e regula o humor, criando um envolvente cerebral favorável à função cognitiva e à memória
.

Esses benefícios da atividade física resultam em uma memória mais aguçada, com capacidade de aprendizagem e retenção aprimoradas, além de uma maior capacidade de recuperação de informações.

Se movimentar regularmente ainda reduz o declínio cognitivo relacionado à idade e melhora o bem-estar mental
, contribuindo para um cérebro mais saudável e resiliente
.

Cuidados porquê uma sustento balanceada, exercícios mentais, gestão do estresse, sono de qualidade, controle de condições de saúde e manutenção de relações sociais também são fundamentais para melhorar a memória
.

Quais os melhores exercícios para a memória?

Entre os melhores exercícios para a memória estão os aeróbicos
, porquê a corrida, que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, o treinamento de força
( musculação
) e outras atividades que desafiam a coordenação
, por exemplo, a yoga e a natação.

Jogos mentais
e aprendizagem de novas habilidades
também são eficazes para manter o cérebro ativo e beneficiar a memória
.