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Quais os benefícios da atividade física à memória?
Quais os benefícios da atividade física à memória?
A atividade física
melhora a memória ao aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação cerebral, estimulando a neurogênese e a produção de fatores neurotróficos, que promovem a saúde
e a plasticidade dos neurônios
.
Ou por outra, reduz o estresse e a inflamação
, colabora para a qualidade do sono e a saúde cardiovascular e regula o humor, criando um envolvente cerebral favorável à função cognitiva e à memória
.
Esses benefícios da atividade física resultam em uma memória mais aguçada, com capacidade de aprendizagem e retenção aprimoradas, além de uma maior capacidade de recuperação de informações.
Se movimentar regularmente ainda reduz o declínio cognitivo relacionado à idade e melhora o bem-estar mental
, contribuindo para um cérebro mais saudável e resiliente
.
Cuidados porquê uma sustento balanceada, exercícios mentais, gestão do estresse, sono de qualidade, controle de condições de saúde e manutenção de relações sociais também são fundamentais para melhorar a memória
.
Quais os melhores exercícios para a memória?
Entre os melhores exercícios para a memória estão os aeróbicos
, porquê a corrida, que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, o treinamento de força
( musculação
) e outras atividades que desafiam a coordenação
, por exemplo, a yoga e a natação.
Jogos mentais
e aprendizagem de novas habilidades
também são eficazes para manter o cérebro ativo e beneficiar a memória
.
Dr. Rander Alves, endocrinologista da clínica Les Peaux