7 benefícios do chá de louro para a saúde e como prepará-lo

O chá de louro, feito a partir das folhas da vegetal Laurus nobilis , tem uma longa história na medicina procedente e na culinária, sendo utilizado desde a antiguidade pelos gregos e romanos. Originário do Mediterrâneo, o louro é sabido pelo seu sabor olorente e por suas propriedades terapêuticas.

O seu chá é uma bebida muito popular por suas qualidades anti-inflamatórias e antioxidantes, tornando-se uma escolha generalidade para quem procura benefícios naturais à saúde. A seguir, confira 7 bons motivos para incluí-lo na sua rotina!

1. Melhora a digestão

O chá de louro é amplamente utilizado para mitigar problemas digestivos, porquê gases, inchaço e azia. Suas propriedades carminativas ajudam a reduzir a formação de gases no trato estomacal e estimulam a produção de enzimas digestivas, facilitando a quebra dos víveres. Isso faz com que o consumo regular da bebida ajude a mitigar desconfortos estomacais, proporcionando um conforto procedente posteriormente refeições pesadas. Porém, caso os sintomas persistam, é importante consultar um médico.

“Existem vários chás que podem ajudar a mitigar a dor de estômago devido às suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias. No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa pode reagir de maneira dissemelhante aos remédios naturais e, se a dor persistir ou piorar, é recomendável procurar orientação médica”, reforça Ariane Braz A. C. Brasil, nutricionista do Hospital Edmundo Vasconcelos.

2. Auxilia no controle do diabetes

O chá de louro pode ter efeitos positivos no controle dos níveis de glicose no sangue. Os compostos bioativos presentes nas folhas, porquê antioxidantes e polifenóis, podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, contribuindo para a regulação da glicose. Isso é favorável para pessoas com diabetes tipo 2, quando consumido regularmente e combinado com uma dieta equilibrada.

“É recomendável, no entanto, a consulta com um nutricionista para fazer a elaboração de um projecto cevar individualizado, ou seja, respeitando as preferências alimentares, filete etária, hábitos, horários da alimento, atividade física etc.”, aconselha Deise Regina Baptista, professora do Departamento de Nutrição da Universidade Federalista do Paraná. Outrossim, o chá não deve substituir o seguimento de um profissional da saúde e o tratamento médico.

3. Possui ação anti-inflamatória

As folhas de louro contêm substâncias com propriedades anti-inflamatórias, porquê o eugenol. O consumo de chá pode ajudar a reduzir inflamações no corpo, sendo proveitoso para pessoas que sofrem de condições porquê artrite e dores musculares. Esse efeito anti-inflamatório também contribui para a prevenção de doenças crônicas, melhorando a saúde universal ao combater os radicais livres.

“As células do nosso corpo estão sempre sujeitas a danos tóxicos pela formação de radicais livres, que são provenientes de reações que ocorrem na membrana das células, e são responsáveis pela ocorrência de diversas enfermidades e processos degenerativos do organização humano”, explica o cardiologista Bruno Ganem.

4. Fortalece o sistema imunológico

Rico em vitaminas A e C, o chá de louro ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resguardo do corpo contra infecções. Essas vitaminas são essenciais para o funcionamento adequado do sistema imune, pois, segundo a farmacêutica Luciana Rocha, “atuam diretamente nas nossas células de resguardo e ajudam a combater os microrganismos causadores de doenças, fortalecendo nossos anticorpos”.

O chá de louro é tradicionalmente usado para mitigar sintomas respiratórios, porquê congestão nasal, tosse e bronquite. Seu efeito expectorante ajuda a expelir o muco das vias respiratórias, facilitando a respiração e promovendo conforto em casos de resfriado e gripe. Outrossim, os óleos essenciais presentes nas folhas têm propriedades antimicrobianas, que podem ajudar a combater infecções respiratórias leves. Porém, o chá não deve substituir o seguimento de um profissional da saúde e o tratamento médico.

6. Contribui para a saúde do coração

O consumo regular de chá de louro pode ser proveitoso para a saúde cardiovascular. Isso porque as folhas contêm compostos que ajudam a regular os níveis de colesterol no sangue, prevenindo o acúmulo de gordura nas artérias e reduzindo o risco de aterosclerose. Outrossim, o eugenol, presente na vegetal, tem um ligeiro efeito vasodilatador, ajudando a melhorar a circulação sanguínea e a controlar a pressão arterial.

Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), mostram que muro de 40% dos brasileiros enfrentam qualquer tipo de problema vascular ao longo da vida. Desse totalidade, 45% são mulheres e 30% são homens, com a incidência aumentando conforme a idade.

7. Tem efeito calmante

O chá de louro também é sabido por seu efeito calmante sobre o sistema nervoso. Seu consumo pode ajudar a mitigar o estresse e a sofreguidão , promovendo um relaxamento procedente. Isso ocorre porque a vegetal contém compostos que têm ligeiro ação sedativa, que melhoram a qualidade do sono e proporcionam uma sensação universal de bem-estar.

A herborista e consultora de fitoterapia Sabrina Jeha indica o hábito de tomar duas xícaras de chá posteriormente às 17h, ou antes de dormir. “É a pausa que se faz necessária posteriormente um dia estressante”, completa a perito.

Porquê preparar e consumir o chá de louro?

O chá de louro pode ser prestes de forma simples e é uma ótima soma à sua rotina. Veja porquê fazer:

Ingredientes

• 5 folhas de louro secas
• 500 ml de chuva

Modo de preparo

Em uma chaleira, coloque a chuva e ligeiro ao incêndio médio até levantar fervura. Desligue o incêndio, adicione as folhas de louro e tampe. Deixe repousar por 10 minutos. Coe e sirva em seguida.

Para incrementar a infusão, você pode servi-la da seguinte forma:

• Com mel: para suavizar o sabor e potencializar os benefícios para a saúde respiratória;
• Com limão: para somar um toque cítrico e vitamina C extra;
• Com gelo: uma opção refrescante para os dias quentes.