7 dicas para consumir corretamente suplementos alimentares

Uma sustento saudável é baseada no consumo de mantimentos naturais, ricos em nutrientes essenciais. Assim, deve-se incluir variedade em cada repasto para prometer a ingestão adequada de vitaminas, minerais, proteínas e fibras. No entanto, nem sempre é verosímil depreender esse estabilidade exclusivamente na quantidade diária consumida no prato. Nesse sentido, incorporar suplementos alimentares, recomendados por um médico, é tida por muitos porquê uma maneira eficiente de obter todos os nutrientes necessários. 

Os suplementos alimentares, por sua vez, fornecem nutrientes porquê vitaminas, minerais, ácidos graxos e aminoácidos de forma concentrada. Além de promoverem a saúde universal, eles podem ajudar a suprir deficiências específicas, por exemplo, pessoas com dificuldade em obter quantidades adequadas de ferro ou vitamina D, para melhora do desempenho físico ou, ainda, apoiando a recuperação em seguida exercícios intensos.

Aquém, veja algumas dicas de porquê consumir corretamente os suplementos alimentares:

1. Consulte um profissional de saúde

Antes de iniciar o consumo de
suplementos alimentares

, deve-se consultar um médico ou nutricionista para julgar suas necessidades específicas, verificar possíveis deficiências e instaurar os tipos mais indicados para cada caso.

2.

Não substitua mantimentos por suplementos

O uso deve ser personalizado e coligado à sustento saudável. Os suplementos alimentares são projetados para complementar uma dieta saudável, não a substituir. Eles não podem replicar todos os benefícios dos mantimentos integrais, porquê vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes.

3. Escolha suplementos de qualidade

Verifique se os suplementos estão liberados na lista da Escritório Vernáculo de Vigilância Sanitária (Anvisa) ou em órgãos similares em seu país, garantindo que você escolheu um
resultado de qualidade

.

4. Tome na ração adequada

Siga as instruções de uso e respeite a dosagem recomendada, pois superdosagens podem ser prejudiciais à saúde.

5.
Observe seu corpo e faça ajustes se necessário

Monitore os resultados em seu corpo e, se necessário,
faça ajustes

com a ajuda do profissional da saúde. Caso não perceba melhorias ou sinta efeitos colaterais indesejados, informe seu médico ou nutricionista.

6. Esteja cônscio das possíveis interações

Alguns suplementos interagem com medicamentos ou outros suplementos, o que pode afetar sua eficiência ou suscitar efeitos colaterais indesejados. Informe sempre o seu médico sobre todos os suplementos que está tomando.

7. Seja paciente e persista

Os
benefícios

dos suplementos podem levar tempo para se manifestar. Seja paciente e consistente em sua abordagem.

Ah, e o essencial do que entra e o que não, que nunca é demais lembrar: sim para frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras; e não para mantimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas. E beba muita chuva!

Por Phillip Ji, CO-CEO da Orient Mix, empresa de fitoterápicos no Brasil
, e Redação EdiCase