3 dicas para criar uma rotina saudável e emagrecer

Por mais repetitiva que possa parecer, a máxima de que a alimento e a prática de exercícios são uns dos principais fatores para se ter hábitos saudáveis, é um traje. Para obter os resultados desejados, inclusive na balança, é preciso ponderar as escolhas que fazemos e os comportamentos de zelo com o corpo, a término de que haja um estabilidade. À primeira vista, a procura pelo bem-estar pode parecer difícil e custosa, principalmente quando pensamos em um dia muito movimentado. 

“Por desculpa da embrulhada do dia a dia, muitas vezes, as pessoas deixam de lado pequenas práticas que poderiam resultar em uma maior qualidade de vida, porquê uma boa alimento, exercícios físicos diários e uma boa noite de sono, entre outros”, afirma Matheus Motta, responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.

Para mostrar que melhorar o bem-estar com uma rotina mais saudável não precisa ser complicado, a VigilantesDoPeso, programa de emagrecimento sustentável que estimula mudanças de hábitos e estilo de vida, lista três práticas simples que irão te ajudar a erigir hábitos importantes para não desanimar no meio do caminho.

1. Crie novos comportamentos alimentares 

Quando falamos de mudança de comportamento fomentar, não é sobre passar miséria ou nunca mais consumir chocolate. Mas, sim, um trabalho de autoconhecimento e consciência de padrões que atrapalham a procura por uma rotina mais saudável. Ao ter essa compreensão, é provável gerar estratégias para driblar maus hábitos.

Deixar uma marmita pronta ou ter uma fruta à mão para a hora do lanche pode evitar ter que recorrer a comidas prontas ou produtos industrializados, que não são necessariamente saudáveis . Práticas simples no dia a dia fazem a diferença.

2. Respeite seu corpo e siga seu ritmo 

Quanto mais complicado for o objetivo, mais difícil vai ser iniciar ou mantê-lo. É importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina. Caminhar um pouco todos os dias é o primeiro passo para passar 5 km. No lugar de buscar resultados imediatos ou a sublimidade, focar no processo pode facilitar a geração de um hábito saudável e sempiterno.

3. Saiba da sua rotina e se programe 

Para adotar novos hábitos e mantê-los sem desanimar é preciso entender a rotina e se organizar de negócio com seus horários e compromissos. Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução permanente e, assim, o processo passa a fluir de maneira mais ligeiro.

VigilantesdoPeso

O programa VigilantesdoPeso se baseia em um estabilidade que se ajusta às necessidades de cada um para promover o bem-estar de seus usuários, através da ciência comportamental. Focado no emagrecimento de forma sustentável, auxilia a integrar mudanças positivas e sustentáveis de estilo de vida no cotidiano a longo prazo, sem impor restrições severas para a alimento e se ajustando à rotina. Para saber mais, acesse o site e confira as recomendações. 

Por Vitória Rosa Barros