Estresse pode dar dor nas costas?

O estresse
pode afetar a saúde
da pilar de várias maneiras. Quando crônico, ele leva à tensão muscular, principalmente nos músculos do pescoço, ombros e região lombar
. Essa tensão jacente pode provocar rigidez muscular e espasmos, resultando em dor.

Ele pode também modificar a postura
, desencadeando hábitos posturais inadequados
, que aumentam a pressão sobre a pilar vertebral. Também pode afetar a percepção da dor
, tornando as pessoas mais sensíveis e menos tolerantes a desconfortos menores.

Estresse pode provocar dor nas costas?

Portanto, sim, o estresse pode provocar dor nas costas
. Essa relação é complexa e multifatorial. O estresse leva à liberação de hormônios, uma vez que o cortisol, que pode aumentar a inflamação no corpo
. A tensão muscular resultante do estresse pode provocar espasmos e dor.

Ou por outra, pessoas sob estresse tendem a adotar posturas inadequadas, uma vez que inclinar-se para frente ou contrair os ombros, o que pode aumentar a pressão sobre a pilar vertebral e provocar dor.

Ele ainda pode propiciar comportamentos uma vez que sedentarismo, má sustento e falta de sono, que pioram a saúde da pilar
.

Quais as dicas para pacificar dor nas costas?

Para pacificar as dores nas costas no dia a dia, várias estratégias podem ser adotadas, entre elas, a realização regular de atividades
uma vez que caminhadas, alongamentos, yoga e exercícios de fortalecimento do core, que ajudam a manter a flexibilidade e a força muscular
, reduzindo a pressão sobre a pilar.

É fundamental adotar uma postura correta
ao sentar, em pé e ao levantar objetos pesados. Vale usar cadeiras ergonômicas
e evitar permanecer sentado por longos períodos sem se movimentar.

Fazer alongamentos
, principalmente em seguida longos períodos sentado ou em pé, também ajudam a pacificar a tensão muscular,
assim uma vez que a reflexão
, a respiração profunda e o mindfulness, que reduzem o estresse e a tensão muscular.

É muito importante ter uma boa noite de sono
em um colchão adequado e em uma posição confortável
, manter um peso saudável, investir na hidratação do organização e ter uma dieta rica em nutrientes, principalmente cálcio e vitamina D, que contribuem para a manutenção da saúde óssea e muscular.