Vitamina C pode evitar gripe? Saiba como aumentar a imunidade
Vitamina C traz benefícios para a saúde
A vitamina C, também conhecida uma vez que ácido ascórbico, tem sido amplamente discutida em estudos científicos e na comunidade médica por seu potencial em fortalecer o sistema imunológico. Porém, a questão de se ela realmente pode evitar a gripe ainda gera debate.
De consonância com o Ministério da Saúde, a vitamina C desempenha um papel importante no funcionamento do sistema imunológico
. Ela contribui para a proteção das células contra danos causados por radicais livres e auxilia na sucção de ferro dos vitualhas, o que é importante para o funcionamento adequado do organização.
Estudos científicos indicam que a vitamina C
pode reduzir a duração e a severidade dos sintomas de resfriados, mas não há evidências conclusivas de que ela possa prevenir a gripe.
A gripe é causada pelo vírus influenza
, que apresenta uma capacidade elevada de mutação, tornando a prevenção exclusivamente através de vitaminas um repto.
Porquê aumentar a isenção?
O aumento da isenção não depende exclusivamente da ingestão de vitamina C, mas de um conjunto de hábitos saudáveis. Especialistas recomendam uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, uma vez que laranja, acerola, kiwi, morango, brócolis e pimentão, que são fontes naturais de vitamina C.
Ou por outra, práticas uma vez que a hidratação adequada, manobra físico regular e sono de qualidade são fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico.
Vacinação
A vacinação continua sendo a medida mais eficiente para a prevenção da gripe. O Programa Vernáculo de Imunizações disponibiliza anualmente a vacina contra a gripe, que é atualizada para combater as cepas mais comuns do vírus em circulação.
Busque orientação médica
Para indivíduos que desejam suplementar a vitamina C, é importante buscar orientação médica, pois o excesso pode promover efeitos adversos, uma vez que distúrbios gastrointestinais e aumento do risco de formação de cálculos renais.
Enquanto a vitamina C contribui para a manutenção de um sistema imunológico saudável, não há provas de que ela possa evitar a gripe por si só. Uma abordagem multifacetada, incluindo vacinação e hábitos saudáveis, é recomendada para a prevenção efetiva da gripe e outras doenças.
Quer permanecer por dentro das principais notícias do dia? Clique cá e faça secção do nosso meato no WhatsApp
.
