5 mitos e verdades sobre suplementos para os ossos

Em 20 de outubro se celebra o Dia Mundial da Osteoporose. A data é uma campanha global de conscientização, cuidados e prevenção da doença que se caracteriza pela perda progressiva da tamanho óssea, que é mais frequente em idosos. Segundo o Ministério da Saúde, estima-se que 50% das mulheres e 20% dos homens com idade igual ou superior a 50 anos sofrerão com alguma fratura osteoporótica ao longo da vida.

Segundo a nutricionista Camile Zanichelli, da Always Fit, plataforma de e-commerce especializada em suplementos naturais, os cuidados com a saúde óssea devem ser aliados com sustento e hábitos saudáveis ao longo da vida. “Quando falamos em suplementação para a saúde dos ossos, há ainda diversos mitos. Por isso, é muito importante ter um séquito com profissionais da saúde para que eles sejam complementos”, afirma.

Para sanar as dúvidas sobre o ponto, Camile Zanichelli esclarece 5 mitos e verdades sobre a suplementação para a saúde dos ossos. Veja inferior!

1. Somente o cálcio é necessário para prevenir a osteoporose

Mito. Desde crianças ouvimos que o cálcio é bom para os ossos, o que não deixa de ser verdade. Porém, há outras vitaminas, porquê D, K2, e minerais, porquê magnésio, que também são essenciais para a manutenção e formação dos ossos.

2. Suplementos são suficientes para evitar a osteoporose 

Mito. Os suplementos devem ser usados em conjunto com uma sustento equilibrada e atividade física com séquito de profissionais de saúde.

Mito. Muito embora as mulheres tenham um fator maior de risco depois a menopausa, os homens também devem cuidar da saúde óssea ao longo da vida.

4. Suplementos podem ser ingeridos ao longo do dia

Verdade. A depender das propriedades , há suplementos que tendem a ser melhor absorvidos quando ingeridos durante as refeições ao longo do dia. 

5. Em excesso, suplementos são prejudiciais à saúde

Verdade. Os suplementos não devem ser utilizados de forma indiscriminada . É muito importante ter recomendações de profissionais de saúde para não acontecerem prejuízos.

Por Kelly Mantovani