5 benefícios do chá de valeriana para saúde

A valeriana é uma vegetal medicinal da espécie Valeriana officinalis , também conhecida porquê valeriana-das-boticas ou valeriana selvagem. Utilizada há muito tempo para promover o bem-estar, ela é rica em compostos bioativos, porquê ácidos valerênico, isovalérico e antioxidantes, responsáveis por suas propriedades relaxantes. Esses componentes têm oferecido destaque ao chá da vegetal na fitoterapia, por oferecerem diversos benefícios à saúde. A seguir, confira quais são eles!

1. Auxilia no tratamento da insônia

A valeriana é uma vegetal medicinal que possui propriedades sedativas, o que pode ajudar a reduzir a impaciência e melhorar a qualidade do sono. Segundo dados do Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC) da Comunidade Europeia (EMA), uma ração do chá valeriana de 30 a 60 minutos antes de dormir, com uma ração anterior no prelúdios da noite, caso necessário, já é o suficiente para ter uma noite de sono tranquila.

2. Alivia os sintomas da TPM

As propriedades calmantes da valeriana também beneficiam as mulheres que sofrem com os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), porquê irritabilidade, cólicas e insônia. Para isso, basta consumir o chá algumas semanas antes do ciclo menstrual debutar. Todavia, a consulta com um profissional de saúde antes de incluir o chá na rotina é indispensável.

3. Melhora a saúde digestiva

O chá de valeriana também pode ser útil para a saúde digestiva , ajudando a pacificar cólicas intestinais, gases e problemas relacionados à digestão. Isso porque suas propriedades antiespasmódicas relaxam os músculos do trato gastrointestinal, aliviando desconfortos porquê inchaço e indigestão. Todavia, caso os sintomas persistam, é forçoso consultar um médico.

4. Diminui os sintomas da menopausa

Durante a menopausa, as alterações hormonais das mulheres se intensificam e o efeito ansiolítico presente na valeriana ajuda a diminuir os sintomas causados por estes fatores, porquê estresse e irritabilidade. Ou por outra, de conciliação com dois pequenos ensaios clínicos da National Library of Medicine (NLM), o uso da vegetal também pode reduzir os calorões causados pela menopausa.

Para chegar a oriente resultado, os estudos analisaram dois grupos de mulheres entre 45 e 55 anos, que utilizaram cápsulas de 255 mg de valeriana e placebo. Em seguida, a sisudez e a frequência das ondas de calor foram medidas e registradas por meio de questionários e formulários de informações em três níveis. “A sisudez das ondas de calor revelou uma diferença estatística significativa antes e depois do tratamento com valeriana enquanto essa diferença não foi significativa no grupo placebo”, relata a pesquisa.

5. Ajuda na perda de peso

Embora esse não seja o seu termo mais generalidade, o chá de valeriana pode ser utilizado para facilitar na perda de peso, graças a sua capacidade de diminuir a impaciência. O efeito ajuda a controlar os nervos e, consequentemente, a premência excessiva de manducar, também conhecida porquê alimento emocional. Inclusive, porquê a valeriana melhora o sono durante a noite, ela também auxilia na manutenção do peso, já que o sono adequado é responsável por manter o estabilidade do metabolismo basal.