3 sucos para hidratar o corpo no tempo seco

Tomar bastante chuva é basicamente uma regra de sobrevivência – mormente em períodos de tempo sedento. No entanto, também é verosímil apostar nos sucos para hidratar o corpo e manter a saúde em dia.

Criados pela nutricionista e professora da Faculdade Una Itabira, Haira Guedes , as três receitas de sucos que ensinaremos cá são ótimas opções para fornecer mais líquido ao organização, mormente durante os dias mais secos. Confira a seguir porquê prepará-los!

Sucos para hidratar o corpo

1

Suco 3Ms

Ingredientes

• 1 porção de mamão maduro picado
• 1 porção manga madura picada
• 1 porção de suco de maracujá
• 3 porções de chuva filtrada

Modo de fazer

No liquidificador, roupão as sementes de maracujá com secção da chuva, para extrair o suco. Coe para retirar as sementes. Junte leste suco obtido com as demais frutas, o restante da chuva e roupão novamente no liquidificador. Neste passo, evite escoar para não perder as fibras. Não precisa adoçar, pois a manga e o mamão maduros já são muito docinhos.

2

Melango

Ingredientes

• 1 porção de melão (ou melancia)
• 1 porção de morangos maduros
• Folhas de hortelã ou 1 colher de moca de gengibre picado
• 1 porção de chuva filtrada

Modo de fazer

Roupão tudo no liquidificador e sirva geladinho. “O melão e a melancia são ótimas fontes de sais minerais”, aponta a profissional.

3

Refresh

Ingredientes

• 1 porção de abacaxi maduro
• Suco de meio limão
• 1 porção de chuva filtrada
• Folhas de hortelã ou 1 colher de moca de gengibre picado
• (Pode adoçar com 1 colher de mel, caso o abacaxi não esteja muito gulosice)

Modo de fazer

Roupão tudo no liquidificador e evite escoar para não perder as fibras. Sirva gelado. “A refrescância do abacaxi é potencializada pelo limão, pelas folhas de hortelã e pelo gengibre ”, finaliza Haira Guedes.