8 benefícios do muay thai para a saúde

O muay thai é uma arte marcial tailandesa, também espargido uma vez que boxe tailandês, famoso pelo uso habilidoso de cotovelos, joelhos, canelas e punhos durante o combate. Todavia, seus benefícios vão além da eficiência na resguardo pessoal. A prática regular não só melhora o condicionamento cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, mas também contribui significativamente para a queima de calorias e para a saúde mental.

O treino de muay thai não envolve somente movimentos de luta. “Embora as técnicas de combate sejam uma segmento mediano do treinamento, o muay thai também inclui uma variedade de exercícios e atividades que contribuem para o condicionamento físico universal, para a preparação mental e para a saúde”, explica o médico esportivo e ortopedista de joelho Dr. Adriano Leonardi.

A seguir, confira outros benefícios da prática para a saúde!

1. Melhora da saúde cardiovascular

A combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos nas sessões de muay thai não somente melhora a saúde cardiovascular, mas também aumenta a resistência física universal e ajuda a reduzir a hipertensão arterial. “A prática regular de muay thai pode ajudar a controlar e reduzir a pressão arterial. Exercícios regulares ajudam a manter as artérias flexíveis e promovem a
saúde

dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de hipertensão”, explica o médico.

2. Redução de peso

Os exercícios praticados no muay thai são excelentes para queimar calorias, contribuindo não somente para o emagrecimento, mas também para o controle do peso a longo prazo. Os intervalos e os exercícios de subida intensidade aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura. “O muay thai é um treino de subida intensidade que pode queimar entre 600 a 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade e do peso do praticante”, completa o Dr. Adriano Leonardi.

3. Aumento da coordenação e reflexos

Os movimentos precisos e rápidos exigidos durante as sessões não só fortalecem o corpo, mas também melhoram a facilidade e a coordenação motriz. O que pode ser útil não somente nas lutas, mas também em atividades do dia a dia. Isso contribui significativamente para uma
melhor

qualidade de vida por meio de um corpo mais possante e resistente.

4. Força muscular

Os exercícios praticados durante as aulas de muay thai envolvem uma variedade de movimentos que trabalham diferentes grupos musculares e exigem força e resistência, ajudando a desenvolver e tonificar os músculos.

Segundo o professor Luiz Carlos Curcio, fita preta em kickboxing e proporção preto no muay thai, a prática “pode melhorar o proveito de volume muscular, principalmente nas pernas, no core e nos braços, devido ao treinamento de resistência e movimentos repetitivos de subida intensidade”.

5. Reduz o estresse e a impaciência

O muay thai estimula a liberação de endorfinas, espargido uma vez que o hormônio da felicidade, precípuo para o refrigério do estresse e da impaciência. A prática regular também ajuda a
liberar tensões acumuladas

, proporcionando uma sensação de bem-estar físico e mental.

“A atividade física regular, uma vez que o muay thai, está associada a uma melhora significativa do humor. A combinação de treino físico, liberação de endorfinas e interação social durante os treinos contribui para combater sintomas de depressão e melhorar o humor universal”, acrescenta o Dr. Adriano Leonardi.

6. Autodisciplina

A prática envolve seguir regras rigorosas e respeitar o rival e os instrutores. Isso promove o desenvolvimento de valores uma vez que disciplina, humildade e reverência, que podem ser aplicados em outras áreas da vida. Conforme Luiz Carlos Curcio, o muay thai “aumenta a autodisciplina e a autoconfiança através do desenvolvimento de habilidades de combate.”

7. Treino completo

O muay thai combina treinamento cardiovascular, força, flexibilidade e resistência, além de contribuir para a saúde mental ao serenar o estresse e melhorar o humor. Isso torna a prática completa. “É um treino que trabalha diversos aspectos do condicionamento físico, incluindo força, resistência, velocidade e reflexos”, destaca o médico.

8. Atividade física para todos

Qualquer pessoa pode praticar muay thai, desde que os
treinos

sejam adaptados à idade do praticante. Algumas academias aceitam crianças a partir dos 5 anos. Não existem pré-requisitos específicos, mas é ideal realizar uma avaliação médica caso haja problemas de saúde. Pessoas com doenças cardiovasculares ou problemas musculoesqueléticos também precisam ser acompanhadas de perto e ter o treino ajustado às suas necessidades.