Será que estou exagerando no consumo de café? Veja como descobrir

De manhã, depois do almoço, durante as pausas no trabalho… Você já parou para calcular a real quantidade de moca que consome por dia ?

De congraçamento com diversos estudos e órgãos de saúde , o volume mais recomendado para ingerirmos diariamente é de até 400mg de cafeína – o equivalente a cinco xícaras pequenas da bebida. Isso pode até parecer muito, mas a verdade é que é muito fácil ultrapassar esse limite no dia a dia. Ainda mais para quem usa o cafezinho porquê desculpa para fazer uma pausa, checar o celular , papear com os amigos… Mas porquê desenredar se estamos exagerando no líquido?

Será que estou exagerando no consumo de moca?

Segundo o médico nutrólogo e cardiologista Juliano Burckhardt, membro Titular da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), os efeitos da cafeína no organização giram em torno de aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga , ou seja, aumentando a sua capacidade de realizar determinadas tarefas.

“Ela atua no sistema nervoso autônomo e seu mecanismo de ação inibe os receptores de adenosina”, explica. “A adenosina é um neurotransmissor que age no controle da frequência cardíaca , da pressão sanguínea e da temperatura corporal. É ela que induz as sensações de sono e cansaço.”

Mas porquê saber se estou abusando da cafeína? Existe isso? Na verdade, sim. De congraçamento com o médico, é fácil perceber alguns efeitos colaterais mais comuns das pessoas que não se adaptam muito à cafeína:

• palpitações;
• motim;
• azia;
• sofreguidão;
• insônia ;
• pressão sanguínea elevada;
• oração desorganizado.

Se, por qualquer motivo, você está passando por um período mais ansioso e alvoroçado (porquê uma pandemia) os efeitos do moca podem permanecer exacerbados também.

Parar de tomar moca é a solução?

Não necessariamente. Na verdade, assim porquê qualquer mudança relacionada à sua alimento, o moca precisa ser considerado porquê segmento da sua dieta e qualquer mudança no seu consumo deve ser acompanhada por um médico.