4 atividades físicas que ajudam a melhorar os sintomas do lipedema

O lipedema é uma quesito crônica, muitas vezes confundida com obesidade, que afeta principalmente mulheres e se caracteriza pela distribuição irregular de gordura no corpo, principalmente nas pernas e braços, causando dor, inchaço e desconforto.

Ao contrário do que muitos acreditam, pessoas com essa quesito podem e devem realizar atividades físicas. Isso porque é uma estratégia eficiente para mitigar os sintomas da doença, melhorar a circulação, aumentar a mobilidade e promover o bem-estar universal.

“Muitas mulheres com
lipedema

acham que não podem fazer exercícios porque acreditam que podem aumentar a doença. Outrossim, algumas têm vergonha de expor seus corpos”, explica a Dra. Juliana Tenório, cirurgiã plástica associada à BAPS e profissional em lipedema. “No entanto, atividades físicas são extremamente benéficas para essas pacientes, não exclusivamente para a saúde física, mas também para o bem-estar mental”, acrescenta.

Atividades recomendadas para pessoas com lipedema

É crucial escolher os tipos certos de exercícios para evitar o agravamento dos sintomas e maximizar os benefícios. Consultar um profissional de saúde, personal trainer
ou fisioterapeuta antes de iniciar uma rotina de atividades é fundamental, pois eles podem ajudar a ajustar a intensidade do treino e respeitar os limites do corpo. Pensando nisso, a Dra. Juliana Tenório lista alguns exercícios recomendados:

1. Jornada

A
estirão

é uma supimpa opção para pessoas com lipedema. Sendo uma atividade de grave impacto, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e linfática nas pernas. Uma boa dica é encetar com caminhadas curtas e aumentar gradualmente a intervalo.

2. Yoga

O yoga promove estiramento e fortalecimento do corpo de forma suave, sem impactar as articulações. Outrossim, essa prática pode melhorar a flexibilidade e o estabilidade. É recomendado que as aulas sejam adaptadas às necessidades da pessoa com lipedema.

3. Natação e hidroginástica

Exercícios na chuva são ótimos para pessoas com lipedema, pois são
suaves para as articulações

. A resistência da chuva ajuda a aumentar a resistência muscular de forma ligeiro, sem grandes impactos.

4. Treino de resistência

Incluir exercícios de
musculação

com pesos leves é uma ótima maneira de fortalecer os músculos e melhorar a constituição corporal, proporcionando suporte suplementar para as pernas.

Por Felipe Sá