benefícios de unir os dois

Não é de hoje que sabemos que treinos
combinados – quando feitos da forma certa e com orientação profissional – podem oferecer melhores benefícios para a saúde
e o corpo. Esse também é o caso da eletroestimulação e musculação

.

De entendimento com Murilo Ianelli
, profissional de instrução física e perito em Eletroestimulação Aplicada às Ciências da Saúde pela Faculdade Phorte, o uso de ambos os estímulos é ótimo para quem gosta de se exercitar
, pois é uma combinação que potencializa resultados e diversifica a rotina.

Por que fazer eletroestimulação e musculação?

Ianelli afirma que praticar eletroestimulação
tem efeitos positivos para o corpo, uma vez que, por exemplo, trabalhar músculos que são muitas vezes difíceis de ativar somente com exercícios convencionais. “Combinando as duas técnicas, você pode atingir uma estimulação muscular mais completa”, afirma.

Segundo ele, o treino de eletroestimulação
de corpo inteiro promove o sota das articulações e, por recrutar aleatoriamente as fibras do corpo, também pode recrutar sem tanto impacto as fibras responsáveis pela força. “Ele ainda pode aumentar a intensidade dos treinos regulares de musculação, tornando cada sessão mais eficiente. Isso significa que você pode obter melhores resultados em menos tempo”, aponta.

Utilizar a eletroestimulação um dia em seguida o treino de musculação também ajuda na recuperação muscular
, reduzindo dores e prevenindo lesões. Isso, de entendimento com o profissional, permite que você treine com mais frequência e intensidade.

“Incluí-la a seus treinos oferece uma variedade de estímulos ao seu corpo, evitando a monotonia e promovendo o contínuo progresso”, ressalta Ianelli, ressaltando que os ganhos costumam ser o aumento de força
, resistência e definição muscular ao combinar as duas práticas.

Porquê praticar os dois treinos associados?

É verosímil incluir treinos de eletroestimulação uma a duas vezes por semana, respeitando um pausa de 48 entre eles, por conta da intensidade e recuperação muscular.

O profissional sugere treinos alternados de musculação, de 2 a 3 vezes por semana, por exemplo. “É importante ter um dia pelo menos de repouso integral na semana, para evitar sobrecarga, qualidade na recuperação muscular”, orienta.

A seguir, Murilo Ianelli esclarece algumas dúvidas sobre a técnica de treino. Confira!

Porque as pessoas deveriam mesclar mais de um incitação, uma vez que eletroestimulação e musculação, no dia a dia?

É uma prática interessante, principalmente em alguns casos, uma vez que pessoas que tem sobrepeso. Antes de combinar estímulos, ou iniciar os treinamentos, é muito importante buscar o auxílio de um profissional qualificado de instrução física e liberação médica.

Segurança e saúde em primeiro lugar! Para quem procura emagrecer, a tecnologia da eletroestimulação de corpo inteiro pode facilitar junto com a prática de estirão
e exercícios na liceu. É um bom método para quem sofre com dores no joelho, sobrecarga pronunciar por conta do excesso de peso.

Os idosos também podem se beneficiar da combinação de estímulos. Muitos não gostam de ir à liceu, e treinar com eletro ajuda no tratamento de sarcopenia
, lucro de autonomia, treinamento funcional em vivenda. Um ponto importante é que pessoas que estão lesionadas (joelho, ombro, cotovelo) ou possuem pouco tempo na rotina, podem incluir a eletroestimulação de corpo inteiro uma vez que uma forma inteligente para não permanecer paragem e movimentar o corpo.

Quais são os principais benefícios de treinos com eletroestimulação de corpo inteiro, quais áreas podem ser trabalhadas, uma vez que funciona o treino para quem quer testar?

Aumento de força, com menos esforço no impacto nas articulações se comparado a um treino convencional de musculação. Treinamento integrado e que trabalha diversos grupos musculares com qualidade. Lucro de tempo na rotina. Para quem nunca experimentou e deseja saber a tecnologia, é importante ressaltar que ele é de baixa intensidade, dinâmico, e que trabalha aspectos uma vez que força, mobilidade
e relaxamento.

Quais são os cuidados para quem vai fazer o treino, dicas de preparação. É preciso pausa entre um treino de eletro e musculação?

São os mesmos para quem treina musculação convencional. Importante fazer uma rememoração prévia, visando entender as necessidades, limitações e objetivos de cada aluno. Zelo com a sobrecarga nos exercícios, não negligenciar da hidratação permanente antes, durante e em seguida os treinos (chuva melhora o rendimento dos músculos), alimento balanceada e sota de um treino para o outro.

Muito importante: Não se recomenda fazer musculação e eletroestimulação de corpo inteiro no mesmo dia. Pode ter uma sobrecarga e prejudicar a saúde da pessoa. Dica importante: Se treinou braço em um dia, não repetir o mesmo incitação no dia seguinte, seja na musculação ou na eletro. O acúmulo exagerado de estímulos musculares pode trazer fadiga, falta de evolução (platô). É interessante fazer um sota de ao menos 24h de um treino para o outro.